初學網球基本技巧介紹

　　對於初學的人來說，想要打網球就必須要知道它的一些基本技巧，那麼你知道網球的基本技巧是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於初學網球基本技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　初學網球基本技巧

　　⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的後面，並和拍面在一個平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　　⒉正手擊球：準備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置於前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的執行路線。另一隻手持住拍柄。

　　⒊向後引拍：當球朝正手方向為時，右手持拍，肘關節略向後移，手臂連續運動，順勢完戰後擺動作，身體側向球網，兩腳前後開立重心在後腳步上。隨著轉體應快速平穩地向後擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高於手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便於向前揮拍，移動取好位置。

　　⒋擊球：向前揮拍擊球時，要握緊球拍，同時手腕繃緊，球拍是從稍低於腰部處開始，做弧線運動，逐步上升，向前揮動，在左髖前言角球拍面，與球接觸時間應儘可能地長，以便於最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進，準備下次擊球。

　　⒌發球：發球是由自己開始控制球技術，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時引拍向右後上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動，落到身體的左側，同時跟進場內。

　　⒍接發球：做好接球準備，當球來時移動取位，揮拍擊球準備。來球時迅速移動取位，揮拍擊球是作快打動作，將球截擊過去。回位準備下次擊球。

　　網球鍛鍊方法

　　①個人練習：移動練習，對牆擊反彈球練習，對牆發球練習等。

　　②雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。

　　網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。

　　中年人選擇網球鍛鍊身體，是一種較好的休閒、健身、調節精神的方法。有條件的地方應經常練習，一般每週2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。

　　挑選網球拍方法

　　一、對待能夠提供參考意見的客人

　　一旦球手對球拍的使用有了經驗，那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們瞭解不同的技術資料，他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時候，我們要檢視球拍上的製造資料，並且知道這些資料如何影響這支球拍和它適合哪種型別的球手，我們談到每一組的資料時是在探討它對球拍的彈性、操控效能.旋轉和手感的舒適程度等方面的影響，當然還有其它重要的因素，但這幾點是我們考慮的重點。

　　二、對待第一次買球拍的客人

　　對於第一次接觸網球的客人，該選擇什麼型別的球拍是很難決定的，這需要一個較長的過程，而且未必能百分之百準確，因為這樣的客人往往還不瞭解自己想要成為哪種型別的球手。像這樣的球手我建議就根據他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手，我建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因為他們能夠完成幅度大、速度快的揮拍動作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大大動作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最後如果你不能確定他屬於哪種型別的話，那麼你可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網球運動後，他們就會逐漸發現自己需要從球拍上得到什麼，因為那時他們會有一些參考意見。當你為一個初次接觸網球的客人選擇拍時，必須讓他明白這支球拍不會永遠適合他。

　　網球運動好處

　　最大限度鍛鍊 得到不同層面滿足

　　網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛鍊身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網球得到全身協調的鍛鍊，打完後洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的，網球運動足以消耗你身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球后2個月，體重都有大幅度的降低，然後會緩慢減磅，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

　　網球可以室外進行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動，並願意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，晒晒太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關係，稍微破費點到室內球場一樣可以解救燃眉之急。

　　可以一口氣幹他3小時，也可以撥1小時半小時空閒，打完就走。不象專業的健身，要求你每天有固定的時間安排，網球運動是以休閒為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。

　　娛樂

　　網球似乎是項令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什麼可玩。社會上的娛樂專案總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。

　　網球不同，我們注意到，雖然網球在國內從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統計資料，上海家庭娛樂支出中網球排在14位，而 2001年是11位，由這個穩步上升的勢頭可以發現，網球逐漸成為業餘休閒方式的主流。在國外，網球是第二大運動，比起第一運動足球，網球使人們更方便參與其中。

　　網球運動比較直觀的好處有，網球男女皆宜;網球是隔網運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網球是項高雅運動，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網球的競技性令人難以割捨等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是，一個星期不打球手癢，兩個星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。