補腎粥譜大全有哪些

　　補腎無論男女都要值得關注，如今工作生活節奏加快，熬夜精神緊張會導致腎功能缺乏，尤其缺乏運動及飲食調理。下面由小編為大家介紹補腎粥譜大全，希望能幫到你。

　　補腎粥譜大全

　　1、栗子粥

　　原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：

　　1.將栗子洗淨，切開，粳米淘洗乾淨。

　　2.栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝去殼、膜。

　　3.鍋內放入粳米，加水，武火煮沸後改用文火，加入栗子，煨爛成粥。

　　4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

　　食法：每週3-4次。

　　攻效：益氣補腎。

　　2、山萸核桃粥

　　原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。

　　做法：

　　1.將山萸肉、核桃肉擇淨切碎，粳米淘洗乾淨。

　　2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內，加入適量水。

　　3.武火煮沸後改用文火熬煮，粥將成時放入冰糖，稍煮即可。

　　食法：早晚分食，每週2-3次。

　　功效：養肝腎、滋陰養血。

　　3、山藥枸杞粥

　　原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。

　　做法：

　　1.山藥洗淨去皮，切塊。大米淘洗乾淨，枸杞子洗淨。

　　2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內，加水。

　　3.用武火煮沸後，改文火熬煮成粥即可。

　　食法：每週3-4次。

　　功效：健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。

　　4、首烏大棗粥

　　原料：何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。

　　做法：

　　1.何首烏、大棗洗淨，粳米淘洗乾淨。

　　2.何首烏放入鍋內，加適量水，煮沸後去渣。

　　3.加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

　　食法：早晚分食，每週3-4次。

　　功效：補肝腎，養血益氣。

　　5、羊腎粥

　　原料：羊腎100克、大米200克，鹽適量。

　　做法：

　　1.將羊腎除去腰臊，洗淨，切小片，大米淘洗乾淨。

　　2.再將羊腎片洗去血水，放入鍋內，加水煮沸。

　　3.加入大米和鹽，按常法煮粥即可。

　　食法：每週3次。

　　功效：生精益血、壯陽補腎。

　　簡單有效的補腎養腎法

　　人一到中年，就大都會腎虧，隨之而來的，腰疼乏力，等症不斷的困擾著人們。因此補腎也就成為了人們談不完的話題，在這裡中醫教幫你用最簡單的方法補腎養腎，只需常按以下三大穴。

　　太溪穴 匯聚腎經元氣

　　腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

　　所以可以經常按揉太溪穴這個重要的穴位，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用***或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

　　湧泉穴 補腎固元

　　湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在方面具有重要的作用。

　　對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣雲：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

　　關元穴 封藏一身真元

　　我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、等組織、器官的生理功能。

　　元氣與生俱來，從父母那裡繼承而來，又依賴後天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

　　刺激關元穴，可以補養腎氣。

　　打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎麼讓這筆遺產的數目不至於減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當於給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能減少。