孕婦秋季養生吃什麼食物好

　　孕期的飲食健康是十分重要的，也是孕媽媽保健工作的重中之重。那麼你們知道孕婦秋季養生吃哪些食物嗎?接下來小編和你一起了解孕婦秋季養生吃的相關食物吧。

　　孕婦秋季養生吃的食物

　　1、孕婦秋季吃什麼水果

　　1.1、石榴

　　懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在乾燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養胎哦!

　　1.2、葡萄

　　孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。

　　2、孕婦秋季吃什麼蔬菜

　　2.1、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴,還能養陰涼血。據營養專家稱,每天食用50克-100克的西紅柿,就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,這種物質能有效防止自由基對人體面板的破壞,具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果哦!

　　2.2、油菜

　　油菜中含有豐富的鈣、胡蘿蔔素,不僅能夠促進血液迴圈,還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進腸胃蠕動的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時間。從而達到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦!

　　3、孕婦秋季喝什麼粥

　　3.1、豬肚粥

　　做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內,加清水適量,置於火上,煮沸後,加入胡椒粉,轉用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調味即成。

　　功效:豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食慾,補中益氣,有利強身健體。

　　3.2、山藥芝麻粥

　　原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

　　製作:大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。

　　4、孕婦秋季喝什麼湯

　　4.1、杏劍豬肺湯

　　製作:先將鮮豬肺用清水灌洗乾淨切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗淨劍花用清水浸潤洗淨;以上各物準備就緒後將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進瓦煲內,加適量清水先用武火,後用文火煲煮1小時調味即可。

　　4.2、銀雪耳蜜柑湯

　　用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水澱粉適量。

　　製作:先將銀雪耳放清水中浸發,然後隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉,並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上,加進適量清水,再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸後,用適量水澱粉勾芡即可。

　　孕婦秋季飲食的注意事項

　　1、秋季滋補不忘均衡

　　孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。

　　2、淡補為主,遠離油膩

　　孕婦本身就對油膩的食物有牴觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食慾不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應以“淡補”為主,蔬菜。瓜果淡補效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

　　3、水果不可貪吃

　　秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。