有哪些女人養生食譜

　　老人要養生，男人要養生，女人更要養生。下面由小編為大家介紹女人養生食譜，希望能幫到你。

　　女人養生食譜

　　核桃松仁粟米羹

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效解答：核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外，所含的蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是推崇的養生美膚食品。

　　天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。

　　做法

　　1、先將乳鴿殺好，洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾。

　　2、放上天麻，赤肉，枸杞，火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可。

　　功效解答：天麻對於頭疼眩暈***神經內科***、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，深受用腦過度的女性朋友的喜歡。

　　蟲草老龜湯

　　做法：老龜一隻、冬蟲草適量洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水，備用材料放進一起燉3小時，燉好後只需加適量的鹽就可以了。

　　功效解答：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是職業女性四季適宜的補品。

　　土茯苓老龜

　　主料：烏龜500克，土茯苓30克。

　　調料：鹽2克。

　　做法

　　1、將烏龜去頭、甲，洗淨，切塊。

　　2、土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時停火，去渣留汁。

　　3、將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時停火即可。

　　功效解答：這道湯清熱解毒、健脾胃，若小便赤黃，喝這道湯就行。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋。

　　女性朋友也需注意，滋補養生不要一味靠飲食，在日常生活作息中也要多加註意，才能讓自己更健康。

　　女人吃什麼滋補養生

　　女人喝什麼湯好?女人吃什麼滋補?俗話說，女人如水。女性的健康保養也離不開中藥靚湯的滋補。有些滋補湯“歷史久遠”，卻功效不減，一起來看看。

　　一、八珍糕：最宜健脾

　　現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始。

　　在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。

　　而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

　　四季補脾：脾胃是後天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

　　原料：扁豆、人蔘6 克，茯苓、白朮、山藥、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米麵、糯米麵各200克，白糖200克，白蜜適量。

　　做法：將各種原料碾碎，和粳米麵、糯米麵拌在一起，蒸成糕餅，經常食用，可以增強脾胃功能。

　　二、十全大補湯：最能解疲勞

　　十全大補湯由人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。

　　十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。

　　緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它製成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。

　　術後調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術後可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。

　　三、四物湯：最養顏

　　包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經的常用方劑，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。

　　另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

　　生理期調理：女性可以在生理期結束後喝四物湯，早晚各一次，連續喝一週，有助於補血養血，讓身體恢復過來。

　　改善月經過多：四物湯是養血祖方，並由此衍生出無數的“子方”、“孫方”，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經過多，還能對付先兆流產、習慣性流產。

　　補身養顏：你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。

　　以上的方法時最好先諮詢醫師，根據自己的情況使用。