春季養生先養肝

General 更新 2024年12月23日

  立春後,就進入了春天,春天補五臟以養肝為先,春天養肝可以仰臥而睡,可以晒晒太陽,下面我們來看看春季養肝方法。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  1:

  晒眼養肝

  中醫講,肝開竅於目。所以,如果肝臟受損,就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之,養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,建議人們可以全身放鬆,面對太陽,閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線,使溫熱的陽光透進眼球,同時轉眼珠,先順時針方向緩緩轉10次,再逆時針轉10次,每天持續15分鐘即可。

  2:

  壓護肝穴

  雙手相疊,擦兩乳間的膻中穴,上下往返30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握,捶擊兩小腿上部的足三裡穴,可補腎強肝,固護脾胃。

  3:

  臥姿養肝

  春季宜早睡早起,睡覺最好能頭東腳西,仰臥而睡。同時,還可在睡前做做吞津運動,每天一次。另外,按摩兩脅***即兩肋外側*** 自然站立,兩手分別反覆摩擦兩肋外側,直到局部發紅髮熱為止。

  在此基礎上,春天要特別注意調節情緒,即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度,憂愁不解,就會使體內氣機升降失常,從而導致臟腑功能紊亂而發生疾病。因此,春季應保持心情舒暢,順應肝的調達之性,才能達到祛病強身的保健目的。


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