如何才能夠健康長壽

　　人總是追求高的壽命，據科學家解密，人的壽命是120歲左右，但是沒有幾個能達到壽命的極限，到底如何才能使生命“保鮮”呢?下面，小編為大家介紹一下能夠健康長壽的方法，歡迎大家閱讀。

　　能夠健康長壽的方法1：保證睡眠。

　　睡覺本身就是治病，只有保證充足的睡眠，才能提高機體免疫力，繼而遠離疾病、強健身體。

　　能夠健康長壽的方法2：適當補充藥物。

　　比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用，適用於體內維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用於有記憶力下降的老年人;大腦功能促進藥能增進腦血流量，改善腦神經營養，促進代謝，提高大腦功能。

　　能夠健康長壽的方法3：飲食合理。

　　中國工程院院士黃亮今年已經93歲高齡了，依然神采奕奕，問到其長壽的訣竅，她只給了四個字“在家吃飯”。美國哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的研究也表明，一方面儘量減少攝入總量;另一方面，要多吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶製品，每週吃兩次魚。

　　能夠健康長壽的方法4：堅持運動。

　　北京中醫醫院副院長王國瑋說，“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”。因此必須經常改變姿勢、活動身體。“每天鍛鍊的最好時間是早晨6—10點，下午3—6點。”

　　能夠健康長壽的方法5：心態平和。

　　幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性，那就是豁達大度。上海靜安老年醫院康復科主任醫師王凱也認為，人的一生難免磕磕碰碰，只有大徹大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悅的心情，繼而讓身體也健康。

　　能夠健康長壽的方法6：掌握健康保健知識。

　　在世界上最長壽的國家日本，每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍，凡是四五十歲以上的中老年人，對流行的健康知識必然如數家珍。