夏天適合喝什麼減肥

　　夏天天熱很多朋友喜歡喝甜甜的飲料，雖然口感香甜，卻也在不知不覺中增加了體重。下面來看看呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　夏天的減肥茶飲

　　1、烏龍茶

　　烏龍茶可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

　　2、苦瓜茶

　　泡苦瓜茶的時候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共軛亞油酸,能有效防止脂肪積聚,同時提高燃燒脂肪的速度。苦瓜茶並不苦,味道反而甘甜。泡苦瓜茶很簡單,可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜乾泡茶。

　　3、普洱茶

　　普洱茶剷除脂肪平小腹中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強分解腹部脂肪的功效。

　　夏天怎樣自制減肥茶

　　1、荷葉山楂減肥茶

　　功效:此茶能幫助消化,清理脂肪,代謝身體中超負荷運轉的廢物,對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人,也可以飲用此茶,達到降脂和減肥的作用。

　　材料:幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜適量做法:將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘,再用清水衝淨;鍋中倒入清水,放入山楂幹、荷葉和陳皮,用大火煮開後,改成小火煮10分鐘關火;蓋蓋燜5分鐘,然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右,按口味加入適量蜂蜜,調勻後即可飲用。

　　2、檸檬茶

　　功效:檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,加上一天總共15分鐘的運動,效果會十分顯著。

　　材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊

　　做法:把檸檬切開,泡一杯的話切四分之一即可,把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子裡,放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊即可飲用。

　　3、半夏茯苓茶

　　功效:半夏和茯苓都痰滯有益於祛除痰滯和消化不良等現象,能有效解決新陳代謝不暢、消化不良問題,進而達到良好減肥效果。

　　材料:6克半夏、4克茯苓、適量蜂蜜

　　做法:放入500毫升水,加入半夏、茯苓煮10分鐘左右熄火。等到水溫降低後加入少許蜂蜜就可以喝了。

　　夏天喝什麼飲料減肥

　　1、黑巧克力奶昔

　　巧克力***尤其是黑巧克力***具有瘦身作用,因為黑巧克力有助於降低食慾。一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量,早餐一杯就足以控制食慾幾小時。

　　2、菠蘿汁

　　菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。

　　3、自制調味水

　　瘦身階段,防止脫水非常重要。大量喝水可保持體液平衡,還能增強飽腹感,減少食物攝入量。但是,光喝白開水很乏味,可以利用新鮮草藥、水果,比如,適當加幾片黃瓜、檸檬等。

　　夏天減肥要注意什麼

　　1、別用冷飲降溫

　　有的人運動後習慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血狀態,這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

　　2、室內運動同樣燃脂

　　夏天紫外線比較強,選擇室內運動可以保護面板不受傷害,而且如果有專業的教練指導也有助於起到健身的目的。早晚日照不是很強的時候,一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球,騎單車等對健康也是很有益的。早晨鍛鍊有助於促進血液迴圈,傍晚健身有助於睡眠。

　　3、不要空腹鍛鍊

　　如果你覺得反正天熱也吃不下東西,空著肚子直接去鍛鍊效果肯定更好的話,你就錯了。餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的汽車上路。你的身體需要一定的熱量來保證正常的運轉***要知道坐在那兒不動也是消耗熱量的***,適量的健康小食***如燕麥粥或香蕉***在去鍛鍊的途中就能消化掉,並能提供接下來運動所需的額外熱量。

　　夏天減肥有什麼禁忌

　　1、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

　　2、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　3、禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日,來碗冰最消暑,不過市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。

夏天的減肥茶飲