滋陰補腎的食材

　　日常生活中，那些肝火旺、愛生氣的人，往往更容易焦慮、憂鬱、失眠。這都和中醫講的“怒傷肝、恐傷腎”關係密切。而且，這些人大多有便祕、小便黃等症狀。肝火旺容易傷及腎陰，出現腎虛症狀。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　愛生氣或是腎不好

　　腎氣虛，血液當中的水分減少了，肝臟、脾臟就會由於血液、體液成分的變化而增加負擔，表現為愛生氣。由此可見，脾氣不好與腎虛有關。要治本，就得通過補腎來達到調節五臟功能的目的。在選擇補腎產品時，當然是食療補腎最安全了。

　　1. 黑豆

　　黑豆中含有的微量元素，對於補腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便祕。另外，黑豆還有活血養顏、清熱解毒的功效。

　　2. 黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，並可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，白髮、脫髮的人應多吃黑木耳。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助於活化腦細胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病症。

　　4. 黑棗

　　黑棗富含鈣和鐵元素，對於預防缺鐵性貧血和骨質疏鬆有不可替代的作用。黑棗對於病後體虛的人也有良好的滋補作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。

　　5. 黑提

　　黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質和維生素，具有養腎利水、抗氧化等作用。法國科學家發現，黑提中含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑，有助於清除體內自由基。

　　6. 桑葚

　　桑葚有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》記載：桑葚“涼血、補血、益陰”，適用於肝腎陰虛體質患者。而現代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤。