三伏天不同體質的保健方法
三伏天時一年中最為悶熱的時間段,中醫將人的體質分為7種,不同體質的人在三伏天有不同的養生方法。下面給大家介紹三伏天體質養生,希望能幫到大家。
三伏天體質養生
氣虛質
此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。
溼熱質
此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱質
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰溼質
此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽虛質
此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。
陰虛質
多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、面板偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
最適合三伏天喝的養生茶
菊花茶
菊花茶是我們日常生活中十分常見的一種茶,當然,我們這裡所說的菊花茶並不是市場上出售的軟包裝的菊花茶,而是我們自己製作的,比較健康的養生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效,還有很好的清肝明目的功效,而在夏季的時候,每天適量的喝一些菊花茶,還有很好的降暑解暑的功效。所以說,在三伏天的時候,大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。
菊花茶製作方法:首先,要先將準備好的菊花晾乾晒乾,然後準備適量的枸杞,把枸杞在清水當中浸泡15分鐘左右。然後將準備好的菊花放入玻璃杯當中,衝入適量的開水,沖洗一下菊花之後,將開水倒出,再加入適量的乾淨清水進入杯子當中。浸泡兩到三分鐘之後,將準備好的枸杞加入到其中,然後浸泡3分鐘左右,就可以直接飲用了,如果覺得味道苦澀的話,也可以適量的加入一些蜂蜜。
薑茶
俗話說的好,冬吃蘿蔔夏吃薑,可見夏季吃薑的好處是很多的。而如今,三伏天已經到來,在三伏天的時候,適當的喝一些薑茶,不僅可以補充陽氣,散寒發熱,還可以解暑避暑,提高身體的抵抗力。所以說,三伏天選擇飲品的話,薑茶就是很不錯的選擇哦!
那麼怎麼來製作薑茶呢?我們現在就一起來學習一下吧。
首先,要先將適量的生薑清洗乾淨,然後將去皮洗淨之後的生薑完全剁碎,然後放入鍋中,和水隔開蒸30分鐘左右的時間,之後,將生薑取出,在蒸生薑的開水當中加入適量的紅糖,攪拌均勻之後就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的,是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實,除了清涼好喝之外,薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當的喝一些薄荷涼茶的話,還可以增強體力,預防中暑。除此之外,對於頭暈頭痛等症狀,薄荷涼茶也有很好的調理功效。
菊花涼茶製作方法:首先,要先準備好適量的薄荷葉和甘草,然後將薄荷葉和甘草清洗乾淨。然後將清洗乾淨的薄荷葉和甘草放入到鍋中,加入適量的清水,用中火煮5分鐘左右的時間,然後加入白糖,攪拌均勻,待水煮沸之後就可以直接倒出來飲用了。
荷葉茶
在日常生活當中,很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實,荷葉茶除了有很好的減肥功效之外,還可以生津止喝,散瘀解熱,最主要的是,在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶,還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的製作方法:首先,要準備好新鮮的荷葉,然後將準備好的荷葉用清水清洗乾淨,之後放入微波爐當中,用低火烤三分鐘左右的時間取出,然後再將烘烤好的荷葉揉碎,放入防潮袋子當中。然後,再準備山楂適量,橘皮適量,清洗乾淨之後,將山楂和橘皮都切碎。之後,在杯子當中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫,之後,加入適量的開水,蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時間就可以了。
過敏體質養生禁忌