女士吃什麼面板好

　　誰都不希望自己的面板乾燥，皺紋橫生，所以花大價錢買名牌護膚品。其實通過飲食的調理，才能從根本上改善面板問題。那麼，女人吃什麼對面板好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人吃什麼對面板好

　　1、枸杞酒釀蛋：給你好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

　　這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　溫馨提示：

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對或的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。

　　紅棗可補血養顏，乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　溫馨提示：

　　食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　3、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女人衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於激素和懷孕激素的合成。

　　溫馨提示：

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　吃什麼水果美容

　　1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　2、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使面板光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致面板乾燥多皺紋。

　　3、蘋果：蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線***UVB***的傷害，進而防止面板癌的發生。專家建議，出門前除了抹防晒霜，最好吃個蘋果。

　　4、胡蘿蔔：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

　　5、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除面板色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裡兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。

　　6、西紅柿：西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　7、柚子：柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　8、葡萄：葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

　　冬天女人養顏美容食譜

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜

　　準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉。

　　2、枸杞酒釀蛋

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　3、雞蓉雪耳羹

　　雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

　　雪耳浸發、洗淨，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨，晾乾水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升***5碗量***和姜，滾沸後下雪耳，滾後下雞柳蓉滾至剛熟，推入溼馬蹄粉芡，調入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。

　　4、熗菠菜

　　菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝乾水份。拌入少許鹽，鍋內燒熱油放入幹辣椒，花椒粒爆香。

　　5、紅參枸杞菠菜粥

　　糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

　　將藥材洗淨，放入鍋中。鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　6、黃芪銀耳山藥湯

　　山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢，白朮1錢，茯苓2錢，紅棗10顆。

　　山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

　　7、薏仁紅豆粥

　　生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　8、綠豆百合羹

　　綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　9、何首烏蜜棗煮豬肉

　　何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　10、玉竹枸杞煮魚

　　玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時，連湯渣***魚肉***一起吃掉。

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