女性美容護膚誤區

　　有人認為女性多下些功夫在美容護膚上，會有意想不到的驚喜。若是美容護膚陷入了誤區裡，就會傷害肌膚健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、臉上有斑，常年使用淡斑產品

　　淡化色斑的產品一般都含有去角質的成分，長期甚至常年使用容易產生紅血絲。無論是美白產品還是淡斑產品，只可以階段性使用或密集性使用，但不可長期使用。

　　2、常去美容院做臉

　　一次不合適的美容院護理不但不能幫你變美，反而可能惡化你的肌膚狀態。如果一定要去，記住檢查給你使用的護理品是否適用於你的膚質，並拒絕美白、蒸臉、磨砂去角質和長時間按摩等專案。

　　3、果酸、水楊酸成分有助美白去油

　　果酸、水楊酸等成分有美白、去油、去黑頭等功效，但這類酸性成分對於敏感肌膚是不安全的，可用更溫和的天然成分如洋金菊、蘆薈、尿囊素、牛油果提取物、水解藻膠等成分代替。

　　4、溫熱水洗臉

　　敏感或膚質較薄的肌膚最怕過熱的溫度引起毛細血管充血，所以這樣的膚質無論冬夏最好都用涼水洗臉，至少不要超過正常體溫。

　　5、起屑忙去角質

　　天冷乾燥，如果你發現面板翹皮起皮，千萬不要用磨砂去角質的方式來去除死皮，而是要趕緊補水保溼。

　　6、秋冬不防晒

　　很多人“只有夏天防晒”，理由是秋冬季節紫外線照射不強烈。實際上完全錯了!尤其是亞健康狀態的敏感肌膚，即使是短暫的日晒也可能引起毛細血管擴張破裂。

　　7、護膚品牌多達四五個

　　敏感肌膚或是紅血絲肌膚，一定要儘可能地減少外來的刺激。護膚品牌過多或成分過雜，都有可能直接導致肌膚敏感。最好選擇單一品牌，護理程式也儘量做減法。

　　8、擔心過敏乾脆什麼都不塗抹

　　什麼護膚品都不用，對面板絕對是危險的，至少每天早晚要為肌膚補充大量的水分。

　　9、泡澡能徹底舒緩緊張肌膚

　　亞健康肌膚尤其是膚質比較薄的人一定要縮短洗澡時間。時間越長、水溫越熱，越容易讓肌膚的天然皮脂膜失去天然的保護能力，一般來說沐浴一次10分鐘左右即可。

　　飲食減肥誤區

　　1：烹調中沒有控制油脂和糖鹽的數量

　　油脂和精製糖都是植物性來源，因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現。由於素食的自然風味較為清淡，有些人會新增大量的油脂、糖、鹽和其他調味品來烹調。例如經常吃加入油脂的酥點和酥餅，經常吃炒飯和炒麵，炒蔬菜的時候加入大量的油脂，調配飲料時加入大量的糖，調味的時候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來過多的能量，並增加其中的簡單糖類和鈉鹽。

　　很多人有一個嚴重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒關係。殊不知，植物油、白糖和動物脂肪一樣，容易升高血脂、促進肥胖，並誘發脂肪肝。在讓人長胖的方面，葷油素油幾乎沒有區別。

　　2：吃過多的水果而沒有減少主食

　　很多素食愛好者都熱愛水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會發現，儘管水果素有健康之名，卻沒有給他們帶來苗條。這是因為，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應當相應減少正餐或主食的數量，以達到一天當中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長日久怎能不胖呢。

　　除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時候，也要注意同樣的問題。很多蛋奶素食者喜歡吃乳酪，調味時加入大量乳酪粉，這也會增加膳食中的熱量。

　　3：奶類、豆類或豆製品營養不足

　　廣義素食者不僅需要從奶類當中獲得鈣質，還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD;嚴格素食者更需要從豆腐中補鈣，還要從新增豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多女士在開始素食時熱衷於水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質來源，忘記素食也有保障營養充足的問題。

　　4：以為所有蔬菜一樣好

　　對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。

　　5：“素油”比動物油好

　　不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。

　　6：素食就一定要以生冷食物為主

　　一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜餚，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要新增油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿蔔素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。