足球帶球跑動技術方法介紹

　　足球是一項由多人蔘加的球類運動，那麼你知道球員如何提高帶球跑動技術嗎?下面小編給大家介紹關於足球帶球跑動技術方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　足球帶球跑動技術方法

　　1、下坡、平地衝刺跑

　　在一個大約15-20米的斜坡上向下跑，當跑到平地是大步向前進行全力加速跑。在進行此運動的時候，斜坡的坡度要根據隊員的時間情況而定，不能過陡以免造成跑步技術被破壞。

　　2、小步跑

　　在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時間的進行逐漸過度成大步全速跑過端線，然後慢走回起點，休息1-2分鐘後重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　3、後踢腿跑

　　在35-40米的跑道上，向後踢小腿跑，在進行6-8次後擺腿後，變成大步全速跑過端線，然後慢走回起點，休息1-2分鐘後重復進行練習，以6-8次為一組，共練習3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　在進行上面兩項練習的時候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達到自己的最大速度，加快速度的時候身體的重心要前傾。

　　如何提高足球傳球落點的準確性

　　決定傳球質量的因素有很多，例如出球的方向感、腳力和觸球的感覺，當然對時空的感覺和與隊員的默契程度也是不可缺少的。

　　要說最重要的也是最不好掌握的還要說腳觸球的感覺了，這不僅需要天賦還需要反覆的練習。在下面的文章中我就向大家介紹兩種練習傳遞球的方法，希望和大家共同討論一下。

　　第一、以球門為中心

　　在球門上掛上一件衣服，或者是在球門下方擺上一個一米見方的物體，從點球點開始，由近到遠的進行練習。

　　在練習的過程中需要注意的是，要採用不同的腳法進行練習，例如，如果是平直球就要用腳背平抽;如果是高吊球就要用前腳弓，同時要注意球的速度。這樣主要訓練的是在中前場的傳球能力。

　　第二、以中場為中心

　　在中場畫一個直徑為兩米的圈，然後分別在10米、20米、30米處向圈中傳球，這也是足球專業考試的測試專案之一，主要訓練的是在中後場發起進攻時的傳球能力。

　　在進行練習的時候需要注意的是，要保持靜態和動態情況下兩種方式的練習，在動態情況下要有隊友的防守配合，這樣可以更加接近實戰情形，比賽時候運動起來自然也就更加的得心應手了。

　　足球訓練方法

　　方法一：傳給隊長

　　目的

　　跑往和補位練習。人數：兩隊，每隊4-6人。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘。要點：兩隊都選一名隊長，當一隊設法將球傳給隊長後，該隊就得一分。

　　方法

　　一方發動，設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止併力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多，所以進行一定時間後，根據隊長的體力情況，變換隊長。

　　可變方法

　　得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來***帽子、特殊服裝等等***。

　　方法二：四門比賽

　　目的

　　提高周圍觀察能力。人數是兩隊，每隊6-11人。場地是橫向使用標準足球場，兩條邊線上各設兩個球門，劃出中線。時間最多60分鐘。

　　要點

　　一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球，均變換控球權。

　　沒有越位，但要有角球。也沒有中線開球，只發球門球重恢復比賽。可變方法有全體22名隊員都參加攻守，最後一名防守隊員可用手觸球;設兩名正式守門員。注意事項是兩個球門距離越遠，變向就得越大。

　　方法三單門比賽

　　目的

　　進攻訓練。人數：7人，4對3。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。

　　方法

　　進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門，得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區***門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線，他們就得一分。

　　然後進攻隊員得球后再重新進攻。可變方法有兩隊每5分鐘交換一次練習，一名防守隊員留下。