軟式排球基本動作要領

　　免充氣軟式排球具有輕、柔、軟的特點，練習中不會出現手臂紅腫痛的感覺，那麼你知道它的基本動作要領嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　介紹

　　1.發球

　　軟式排球比賽中規定只允許下手發球，即發球時擊球點不能與肩平等或超過肩關節的高度，下手發球主要有正面下手球和側面下手發球兩種。

　　以正面下手發球為例：左手持球於腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20釐米，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向後擺動，借右腿蹬地力量。

　　身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。因軟式排球較軟，揮臂速度應快些。

　　2.墊球

　　正面雙手墊球是軟排的常用技術之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行後會出現突然下沉。

　　所以墊球判斷時，應比硬排的落點距離適當向前，墊球時身體重心前移，雙臂儘量正對來球方向。

　　擊球的用力方法和大小應根據來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加反彈力。

　　軟式排球比賽中，單手墊球運用次數多。單手墊球動作快，墊擊範圍大，當來球較遠，來不及或不便用雙手墊球時，均可採用。

　　單手墊球可採用各種步法接近球，可採用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內側等部位去擊球。

　　3.擋球

　　擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可採用此方法。

　　擋球時手臂屈肘上舉，手腕後仰，用手掌外側或掌根擋擊球的後下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。

　　4.傳球

　　軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置於額前，當手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩衝即可將球軟柔地傳出。

　　另外，還可以適當用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕後仰，掌心向上，五指適當蜷攏，形成一個小的半球形手型。

　　用伸付動作及手指手腕力量一“點”即可，單手傳球時手指手腕的緊張程度應大一些。

　　5.扣球

　　軟式排球的扣球與硬排有一定區別，擊球時更應注意用力的把握，控制好力量是關鍵。

　　擊球時，手指張開並保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的後中上部並主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當加力。

　　6.攔網

　　軟式排球攔網時應注意兩手或兩臂之間的距離要適當縮小，不要讓球從中擠出來。攔網擊球時，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。

　　7.腳擊球

　　軟式排球比賽中，採用腳擊球的機會較多。一般當來球離身體較遠時手無法觸及時採用。

　　用腳面以適當的力量和角度觸及球，使球彈起一定的高度。

　　軟式排球主要特性

　　1.重量輕、質地軟、氣壓小、反彈力低。

　　2.球速慢、難度小、趣味性高、娛樂性強。

　　3.老少皆宜，適用物件廣，有廣泛的群眾性。

　　4.不容易受傷、安全、健身價值高。

　　5.不怕扎、不怕擠壓、耐磨、耐打，效能良好。

　　6.比賽形式多種多樣，目前國際上沒有統一的比賽規則。

　　7.技術動作要求不高，易於普及開展。

　　8.色彩鮮亮、美觀、價格便宜***與正規排球相比***。