頸椎病的有效預防方法是什麼

　　生活中很多人都受頸椎病的困擾，嚴重影響工作和學習。那麼頸椎病的有效預防方法有哪些呢?下面由小編為大家講解下頸椎病的相關預防方吧。

　　頸椎病的有效預防方法

　　1.注意飲食

　　預防頸椎病，飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關節退變的作用。

　　2.勞逸結合

　　頸部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。

　　3.加強鍛鍊

　　中醫上講，“正氣存內，邪不可幹”。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛鍊，做有關醫療體操。並持之以恆，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防頸椎病的目的。

　　4.保持良好的生活習慣

　　養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡;伏案工作者應按時改變頭部體位;勞動、行走時，要防止跌閃、挫傷。

　　治療頸椎病的中藥偏方

　　藥方一

　　組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

　　功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除溼止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經活血、通絡作用;葛根用於解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調和諸藥作用。

　　適應證：多用於神經根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指痠痛發麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷溼，畏寒，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結節。

　　藥方二

　　組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。

　　功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨蔘、炒白朮用於補氣;熟地、川芎、白芍、當歸有養血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦、通血活絡;砂仁有理氣和胃導滯作用。

　　適應證：多用於椎動脈型頸椎病患者。頭昏、眩暈、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、納差、頸部痠痛或雙肩疼痛。

　　藥方三

　　組成：威靈仙50g，當歸15g，細辛15g，乳香15g，薑黃15g，丹蔘15g，白芷15g，透骨草15g，自然銅15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。

　　製法：將上述藥材浸泡於2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾後藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然後過濾，過濾後於藥液混合攪勻。

　　用法：用時取藥酒加熱塗於患處。

　　藥方四

　　組成：當歸50g，川芎50g，葛根50g，紅花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，沒藥50g，伸筋草50g，大腹皮50g，澤瀉50g，丹蔘50g，透骨草50g，威靈仙50g，熟地黃50g，桂枝30g，麻黃30g，白芍30g，川烏30g，細辛25g，全蠍20g。

　　製法：將上述藥物製成細末，混勻，用時取50-100g加陳醋調勻，放置20-30分鐘。

　　用法：外敷於頸後部。塗藥後用燈照射30分鐘，每日1次。

　　頸椎病患者的飲食護理

　　1、營養均衡

　　但頸推病患者最好不要偏食一種食物，頸椎病患者應該保持營養均衡，一般說來，頸椎病患者對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃頸椎病患者應該注意飲酒、少吃燒烤，這些食物不利於患者病情恢復，還容易加重頸椎病的病情。

　　2、飲食有度

　　頸椎病患者的飲食要有節制，不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣，導致寒溼內生，從而加重頸椎病的症狀。

　　3、合理搭配

　　飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

　　4、注意補充蛋白質

　　因為蛋白質是是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養素。而維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞，因此，頸椎病患者多吃含有蛋白質和維生素的食物，可以有效緩解頸椎病病情，對患者的治療有幫助。