老人冬季養生注意事項與保健方法

　　冬季將至，很多老人都想知道一些老人冬季養生時候的注意事項，而且現在大家的養生意識也是越來越強烈了，很多人都會子女也關注這方面的事情。以下是小編推薦老人冬季養生注意事項知識，歡迎閱讀!

　　老人冬季養生注意事項

　　1、早睡晚起調養精神

　　老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。

　　2、備足寒衣，謹防受涼

　　多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。

　　3、經常晒晒太陽

　　可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。

　　4、保持室內的空氣新鮮

　　嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而汙濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和溼度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

　　6、建立家庭醫療檔案

　　人們看病服藥是為了健康，保證生活質量，但不要糊里糊塗地看病、糊里糊塗地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的，老年人如有不適的感覺要及時就醫，根據醫囑吃藥，並按時複診。老年人要自己建立一個醫療檔案，將自覺症狀和時間、就醫情況、服藥情況及服藥後的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫時提供完整病史;二是防止漏、錯或重複吃藥，造成對身體的不必要傷害。

　　老人冬季養生保健的方法

　　做好保暖工作

　　老年人的身體機能是比較差的，在寒風凜冽的冬季老人們更應該做好保暖工作，避免寒風入侵身體。建議老年人出門的時候要戴上帽子、手套，穿好秋衣秋褲，在家的時候也不能因為有暖氣也掉以輕心，棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。

　　不用頻繁洗澡

　　冬季人們出汗少，可適當減少洗澡的次數，這對於老人來講也是有好處的。因為冬季浴室跟房間的溫差是比較大的，如果老人患有心血管疾病，那麼很容易在洗澡的時候出現意外，建議老人們洗澡前可熱熱身，這樣能避開不必要的傷害。

　　運動鍛鍊要適度

　　很多老人在冬季依然堅持晨練，但是專家提醒，冬季的空氣質量相對較差，老人們晨練的時間不宜過長，鍛鍊時選擇的運動也不能太激烈。如果遇到大風、霧天以及下雪的時候，那麼最好不要外出晨練，在室內活動即可。

　　中老年人預防老花眼的方法

　　1、經常運動眼球

　　我們經常聽到眼科醫生說多運動眼球可以緩解近視，其實這個動作也能幫助中老年人預防老花眼，特別是現在很多中老年人也成了“低頭族”，子女們一定要每隔半小時就提醒老人抬頭活動一下眼球。具體動作為一開一閉眼睛，然後眼球左右上下反覆轉動幾次。

　　2、熱敷緩解疲勞

　　當老年朋友出現視覺疲勞的時候，那麼一定要重視起來。在長時間使用眼睛以後，建議老年朋友拿一塊熱毛巾來敷一敷眼睛，熱敷可以緩解眼睛疲勞，還能促進眼周血液迴圈，給眼部帶來更好的舒適感。

　　3、冷水洗眼

　　老人們早晨起來的時候總感覺眼睛睜不開怎麼辦?此時建議老年朋友用冷水來洗眼睛。專家表示，冷水洗眼可以刺激眼部神經，讓它們更好的工作，從而起到預防老花眼的功效。另外，洗完眼睛以後也可以用手指頭輕輕按摩一下眼周。

　　4、多按摩眼周

　　老年朋友們可以在空閒的時候多多按摩一下眼周，特別是太陽穴這個部位，專家認為按摩太陽穴不僅能緩解頭部的一些不舒服，還有保護眼睛的作用，此外，魚腰穴、晴明穴也能幫助老年人預防老花眼。

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