最快最有效瘦身祕訣

　　現在可是秀出身材的正當季，但是看看自己的身材，臃腫的大象腿、水桶腰，還有什麼可以秀?那麼，怎樣才能減肥呢?健康減肥有什麼方法?小編今天就推薦一些健康的最快最有效的瘦身祕訣。

　　之每天早上一杯水

　　每天清晨起床喝上一杯水，可是對於減肥十分有用的方法呢。它能夠有效幫助我們人體清除腸道垃圾，有助於排除宿便，清掉腸毒。而且，當你喝完一杯水之後，剛剛的睡意就會一掃而光，感覺空氣更加新鮮了，陽光更加明媚了，實在是十分令人愉悅哦。另一方面，清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點東西，這樣就能夠保證你在吃早餐的時候，不會沒有節制地攝入卡路里，從而達到減肥的目的哦。

　　之飯後散散步

　　飯後散步可是老人家們最愛做的事，可是，你可不要因為這樣而將它想成是老人家們的專利哦，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時機呢。飯後散步能夠預防脂肪的堆積，促進食物的消化，有效鍛鍊身心，因此，飯後散步可是既廉價又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家裡的老人，在飯後一起走走，散散步，聊聊天，這該是多麼美好的事啊。

　　之制定一個減肥計劃

　　想要快速減肥，有一個周詳的減肥計劃可是必不可少的呢。一個周詳的減肥計劃，不僅能夠讓你知道你什麼時間該做什麼事，還能讓你從心裡面督促自己該堅持下去，該努力地去減肥。那麼，一個周詳的減肥計劃應該包括什麼呢?有幾樣可是必不可少的。首先，要規定休息時間;其次，要規定自己每天最多射入多少卡路里;最後，規定自己每天要做哪一些運動，運動時間是多長。只要做夠了這三者，這個減肥計劃才算得上週詳，才能夠對你有切實的幫助。

　　之多做些家務

　　愛美女性網小編知道，不少美妞其實都不願意做家務，覺得做家務很累人，而且要碰那些髒髒的東西，實在不討人喜歡。但是，你知道嗎?做家務可是一個減肥的非常好的辦法呢。拖一次地100平方計能夠消耗235卡路里，洗一次衣服8件外套計能夠消耗336卡路里，大掃除一次100平方計能夠消耗856卡路里。大家看到這些卡路里數是不是覺得很驚奇呢?!而且，在做完家務後，看到窗明几淨的屋子，心情也會倍感舒服的呢。

　　之種種花草

　　在家裡種種花草，幫自己的花園裝點裝點，不僅能夠讓你的花園更加美觀漂亮，還能夠讓你在培育花草的同時找到一份收穫的喜悅。更讓人欣喜的是，培育花草的勞動還能讓你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就隨著這些花草一天天的成長而消失殆盡，是不是讓人各種愉悅呢?等到哪一天你所培育的花兒都開了，你也瘦成了窈窕美人，還有比這更能讓人欣喜的事麼?快點行動起來吧，各位美妞們。

　　之多吃水果

　　多吃水果可是減肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纖維不會被身體所吸收，但在保持消化系統健康上卻扮演著重要的角色，攝取足夠的纖維可以預防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清理消化壁以及增強消化功能，膳食纖維可減緩消化的速度和以最快速度排洩膽固醇，所以可以讓血液中的血糖以及膽固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能夠增加飽腹感，減少卡路里的攝入。

　　之多做運動

　　多做運動才是快速減肥、健康減肥的王道。不少運動都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、體操、舞蹈、球類等，但是，不同的運動都會有特定的減肥效果。比如仰臥起坐針對於減肚子特別有效，慢跑針對於瘦腿特別有效，游泳針對塑造全身曲線十分有效等等，所以，大家在選擇運動的時候要注意對症下藥，那樣的減肥速度才能夠達到足夠快。另一方面，在採用運動的方法進行減肥的時候，大家堅持的時間必須在30min以上，這樣才會有效果的哦。

　　之刷舌頭

　　大家現在快點找一面鏡子，伸出舌頭來看看，看一下上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，如果是的話，你就要小心，這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與菸酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的汙垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。這樣子你會恢復到你清淡飲食的日子哦，不要嫌惡心，記住噁心總比肥胖好!

　　之穿襪子

　　是不是覺得穿襪子方法是這個簡單的減肥方法呢?但是你要知道同時穿上4雙襪子才行哦。你首先要先穿絲質的五指襪、再穿棉質五指襪、普通絲襪、普通棉質襪。要照這個順序穿才行的。這樣做可以使到你的雙腿變瘦，緊繃的襪子使到你的肌肉收縮，而且會流出大量的汗液，讓你減去下半身的贅肉。秋冬嘗試這個方法是最合適不過的啦!

　　之咖啡礦物玲瓏浴

　　這個方法可以讓你泡在濃濃的咖啡香氣之後瘦身，雖然你會覺得有點奢侈。但是咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的面板愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。如果你只有便利包裝的咖啡也可以進行。將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。

　　再將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。這樣你的身上就會散發出清淡的咖啡香味，而且你會發現身上的面板變得緊緻光滑，試過多次之後會有瘦身的效果，當然，大家可不要在泡澡的時候偷喝咖啡哦!

　　之吹風機也能瘦身!

　　用吹風機減肥，即方便又簡單，而且省錢。有人不禁會問：吹風機吹穴位真能減肥嗎?吹風機減肥瘦身方法的原理為，利用吹風機的熱氣，對準特效穴位吹。此種減肥方法適用於有小腹和“游泳圈”的女性。

　　吹風機吹哪5大穴位?

　　人體在胃部附近分別有：巨闕、中脘、下脘、左、右樑門等五穴，是中醫減肥瘦身的常見減肥穴位。利用吹風機吹穴位，其效果等同艾草鍼灸，可讓穴道發熱，抑制胃酸分泌減少進食量。

　　五大減肥穴位怎麼找

　　這些穴道分佈在胃和肚臍的中間，呈現十字型，將自己的食指、中指、無名指靠攏後的寬度約2寸，先找到自己的肚臍，5大穴位就很方便找到。

　　1、下脘穴：肚臍上2寸3指寬。

　　2、中脘穴：下脘穴上2寸肚臍上6指寬。

　　3、巨闕穴：中脘穴上2寸肚臍上9指寬。

　　4、左樑門：中脘穴向左2寸3指寬。

　　5、右樑門：中脘穴向右2寸3指寬。

　　吹風機減肥方法

　　在肚臍上方找到五個減肥穴位之後，每個穴道用吹風機進行溫灸，吹的時候不要太接近面板避免灼傷，一個穴道吹約10秒就換穴，五穴輪流吹，每日約25分鐘，持續一個月就有效果，就能達到和艾草點穴一樣的功效，平均可以減重2公斤，腰圍可以縮小1寸。

　　之想減肥?來做K歌達人吧!

　　K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說，想要減肥，一定要先燃燒脂肪，此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

　　唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和撥出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。