睡前瑜伽動作減肥視訊

　　瑜伽的種類有很多，針對自己的問題做相應的瑜伽型別能夠讓你更有效地達到目標。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　關於練瑜伽的建議家庭練習/公共練習

　　在開始的階段，努力保持每週2—3節課，如此堅持2個月。然後，漸漸增加節數，直到每週至少4——5節課，如果你的時間允許的話。這樣，你就有了堅持下去的慣性，你會在相對很短的時間裡感受到顯著的改變。有些人每週練習6次，這樣更能加速這一程序，但是，如果你抽不出這麼多時間，每週3—4次也足以帶來明顯改變。

　　瑜伽開始之前

　　進入瑜伽教室的時候應該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然後開始冥想和伸展，有意識地讓自己的心平靜下來。

　　設定自己的意願

　　在練習之前別忘了設定自己的意願。意願的力量非常強大，所以，你完全可以給自己定一下巨集大的目標。我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

　　活在當下

　　不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注於成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們瞭解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣，你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能，無須勉強。