導致高血脂的不良習慣有什麼

　　高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、腦梗塞等嚴重疾病。高脂血症主要指的是身體裡面的血脂過高，輕度高血脂患者身體並沒有什麼特別明顯的症狀，一般情況下不會感覺不舒服，要杜絕不良的生活習慣。

　　引起高血脂的不良習慣

　　1、運動少

　　隨著生活節奏的加快，很多人都是早早的起床直接去上班，在辦公室一坐就是一天，就算週末也是宅在家裡，沒有充分的運動。據專家介紹，沒有足夠的運動量會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血症患病率升高的一個重要原因。很快就要進入冬季了，冬季由於人們熱量攝入較高，如不積極運動就會導致脂肪在體內堆積，從而引發高血脂症。所以無論是年輕人還是老年人都要積極的進行鍛鍊，防止高血脂症的發生。

　　2、過量飲酒

　　過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。過度飲酒會使體內熱能過剩而導致肥胖，同時酒精會轉變為乙酸，而乙酸會使體內的遊離脂肪酸的氧化減慢，使脂肪酸在肝內生成甘油三酯，隨之極低密度脂蛋白也會增多，最終導致高脂血症的發生。所以，從上可以看出飲酒過度是很容易導致高脂血症的，最好是戒菸酒，如戒不掉也最好飲酒適度，這樣才能保證自身的身體健康。

　　3、飲食過鹹

　　我們都知道遺傳和環境因素都是導致高血脂症的原因，除這些外，日常生活飲食對高血脂也有很大的影響。中國很多地方飲食口味都比較重，食物吃得比較鹹且醃製品吃得多，吃得過鹹會增加患高脂血症的機率。

　　我國民眾每天攝入的鹽量為12.4克，這超過了世界衛生組織建議鹽量的一倍。以上世界衛生組織建議，健康的成年人每日攝入的鹽不能超過5克，少吃一克鹽就少一分患高脂血症的危險，但是也不是建議大家不食鹽，而是要適當。

　　4、食蔬多肉

　　隨著生活水平的提高，大家的飲食也得到了很大的改善，也使越來越多人開始偏食。很多人都喜歡吃高膽固醇的肉類，對於蔬菜水果等食用過少。隨著大家食用高膽固醇的食物的增多，問題也隨之而來，現在患高血脂症的患者也越來越多，死於冠心病的患者也在逐漸增加，這與我們的飲食是有很大關係的。

　　據現代醫院專家介紹，動脈是把血液和氧氣輸送到身體的主要器官。如果人身體內膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈硬化。食用的高膽固醇食物越多，血液裡的膽固醇就越多，聚集在動脈壁裡的斑塊就會生長的越快，最終使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂症。

　　降血脂的五種食物

　　1、大豆

　　含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽同醇。

　　2、洋蔥

　　含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

　　3、花生

　　花生油有助於分解肝內膽固醇，降低血中膽固醇。

　　4、生薑

　　含有油樹脂，可抑制人體對膽同醇的吸收。

　　5、蘑菇

　　含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。
 

　　看了""的人還看了：