春季吃什麼減肥有哪些好的食品

　　每每一到春季。很多MM們都急著要去減肥，有些人通過運動減肥，有些人減肥則放棄自己喜愛的美食。那麼大家知道春季應該吃什麼來減肥嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　春季減肥食品

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老，抗癌和減肥食物。

　　魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

　　圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化而且極具減肥功效。

　　春季減肥食療

　　燕麥片粥

　　材料：燕麥片、牛奶、紅棗

　　做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。

　　功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。

　　海鮮意麵

　　材料：義大利麵，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦處理乾淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

　　2、將義大利麵用沸水煮至八成熟撈出備用。

　　3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的義大利麵，炒至入味。

　　4、用筷子將炒好的麵條捲起來，放在盤子裡，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　功效：義大利麵的製作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。所以說減肥期間特別適合食用低卡又飽腹的義大利麵。不過，應忌食奶油義大利麵。

　　春季減肥小妙招

　　1、控制嘴饞：嘴饞的你在減肥期間會受到很大的誘惑。但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以為對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結果往往是你會吃得更加多。因此一次也不要縱容自己哦。

　　2、找人監督：減肥的時候，很經常會發現身邊原來很多“損友”。他們往往會勸你說，吃完再減肥等各種破壞你減肥計劃的話。因此在減肥期間最好避免和這些朋友接觸，最好找一個有相同目標的人一起，相互監督。

　　3、多喝水：多喝水，給身體補充水分，有助於減肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會更加容易而且迅速地排出體外。

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