打鼾症的原因

　　打鼾症是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。那麼，是什麼?打鼾如何預防？下面就由小編告訴大家吧!

　　在醫學理論上，打鼾症是由於以下3種原因引起：

　　1.中樞性方面的疾病引起

　　2.阻塞性方面的疾病引起

　　3.混合性方面的疾病引起

　　打鼾症的病因及危險因素與OSAS的原因很相似，打鼾症更常見於肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟顎包括小舌頭，或者腺樣體肥大主要是指兒童都可以加重打鼾。

　　通過考察，63%以上的人群打鼾症出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀態。但身體機能並沒有停止，依然能對外界影響做出反應。打鼾症是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾症的聲音也越大，打鼾症的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾症的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾症。這與居住環境有直接關係。心理學上來說，打鼾症是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾症來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環境是治療打鼾症的基本要素之一。

　　打鼾症是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這裡顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關係。有兩個結構最常與打鼾有關，軟顎與舌根。

　　打鼾症最讓人關心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。

　　打鼾如何預防

　　1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2.避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3.對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　7.手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　8、選擇適當的枕頭

　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　9、睡前不要飲酒

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　10、使用加溼器

　　如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　11、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　12、適當的鍛鍊

　　要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。