哺乳期便祕的原因

　　相信有的媽媽會遇到過：在哺乳期的時候便祕。這是由什麼原因造成的呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

　　2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

　　3、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。

　　哺乳期便祕怎麼辦

　　1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。

　　2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。

　　3、中藥療法：適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。

　　哺乳期便祕吃什麼好

　　1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩隻蘋果，能治大便燥結。

　　2、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便乾結。

　　3、吃甘薯-用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃。

　　4、服蘿蔔-取白蘿蔔100克，置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用，每日一次。

　　5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便祕。

　　6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。

　　7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便祕等症。

　　8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。

　　9、吃芹菜-用芹菜120克，洗淨切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　10、食大棗-每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習慣性便祕。

　　哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物;忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等;忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。