讓孩子快速長高的祕訣

　　每個家長都希望自己的孩子可以長得高高的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　幫助孩子長高的四個祕訣

　　很多人因為自己孩子的個子矮而煩惱，以為這是由先天決定的，是自己沒有辦法改變的永恆。其實不是這樣的，身高確實受到父母基因的影響，但是跟後天的生活習慣與飲食習慣仍然有很大的關係。那麼我們需要怎麼做才能讓自己的孩子長得更高呢?下面我就來向大家介紹幾種能讓孩子長高的方法。

　　1、運動

　　現在的孩子特別享受於高科技，也許是受了父母的影響，出門叫車，上樓坐電梯，一步也不想走，就怕自己累著。科學研究表明，生長髮育期的孩子要多動，運動有助於其骨骼的生長。

　　只要樓層不是太高，只要孩子爬到樓上不會累的趴下，那麼就鼓勵孩子爬樓梯，一腳一腳向上爬，累了就休息會，然後再爬，長期這樣運動孩子的骨骼也會長的更加健康。

　　跳繩也是一種有助於孩子長高的體育運動，跳繩的種類有很多，如單腳跳、雙蹦跳、跑著跳、倒著跳等等，孩子跳繩的速度要適中，不能太快也不能太慢。只要每天堅持跳十五分鐘，對長高肯定有好處。

　　打籃球是男孩的最愛，如果你的孩子是男孩，要多鼓勵他打籃球，父母最好陪著他一起打，這樣他才會更有積極性。打籃球不能三心二意，最好堅持每天都打，並且每次不能少於二十分鐘，因為打籃球也是一門藝術，是需要經常鍛鍊才能提升的，只要孩子喜愛了這個運動，以後也不需要父母費心看著他了。

　　孩子喜歡熱鬧，如果只是一項一個人的運動，肯定兩分鐘就乏味了，所以要多教他多人蔘與的運動，最好是比賽型別的，如向上跳，這個運動簡單易操作又安全。多找幾個小朋友站成一排，大人拿著手錶計時，比如一分鐘看誰跳的最多，跳的最多的迎來掌聲，跳的最少的孩子要出來為大家表演一個節目，比如跳個舞或者唱個歌之類的。雖然一項簡單的運動，但是認真起來既好玩又有意義，最重要的是起到了促進孩子骨骼的發育，離長高又近了一步。

　　晚飯後父母不要立即帶著孩子上床睡覺，要帶著孩子在公園裡逛幾圈，這個時間既可以和孩子談談心，也可以給孩子講些有趣的故事。飯後消食是非常重要的一件事情，不僅對體格發育有非常重要的作用，就是對大腦發育也是不容小視的。

　　孩子的運動要適量，不能過度勞累，所以不管參加什麼運動，父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。

　　2、飲食

　　孩子的飲食是父母最費心思的一件事情。因為稍不注意孩子就會缺少營養，影響身高的發展。所以孩子的每頓飯都講究營養均衡，生長髮育期的孩子特別需要補充蛋白質、維生素和鈣，缺少哪樣都會抑制身高的生長。

　　富含蛋白質的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆製品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質類物質有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長髮育比不可少的。

　　孩子的食物要少鹽，因為鹽是增高的最大敵人。父母不要圖省事，經常給孩子吃快餐，如肯德基、麥當勞類，雖然這些都是孩子非常喜歡的食品，但是對孩子的生長髮育只有壞處沒有好處。孩子最好不要吃零食，就算嘴太饞了，也只能拿蔬菜水果哄哄他。

　　孩子的早餐一定要吃，並且還要有營養有科學的吃，因為孩子的早餐吃的不好，不僅長不高，還容易生病。

　　3、睡眠

　　孩子的睡眠就是支撐身體的食糧，只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長髮育，才是增高的重要保證，同時也是智力發育的重要條件。

　　孩子生長的重要時間是夜裡十一點到兩點，錯過了這段時間也就錯過了長高的機會，所以孩子夜裡睡的有多香，長的就有多好。

　　4、心情

　　孩子也是有思想、有感情的，父母平時一定要多鼓勵孩子，如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即凶狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做師範。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

　　孩子增高的認識誤區

　　誤解1：多服食鈣片就會長高。鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由於鈣供應不足或吸收障礙，經適當補充鈣有助其身高增長外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。

　　誤解2：只要營養好就可以長高。人體生長髮育需要充足的營養，這是科學的論斷。營養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長髮育停滯或緩慢。科學研究指出，人體增長是一個複雜的各種調節統一的過程，在這一過程中，除了生長所需的物質外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長的主要激素，任何一種激素分泌過多或缺乏，都必定影響生長髮育，而這些激素目前不是隻憑營養補充就可以達到要求的。認為營養好就會身體好、就能長高，這種邏輯是不科學的。

　　誤解3：孩子現在已比同齡個別的兒童高，將來一定不矮。事物是一分為二的，人體的生長髮育也需要全面考慮，倘若一個性發育提早的孩子，儘管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速***即骨齡超過實際年齡很多***，即意味著他的增長有效期大大縮短。孩子很快便會停止長高，這類孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。

　　誤解4：孩子現在矮些不要緊，目前市場上治療矮個子的食物及藥物非常豐富，屆時買些來服食就會長高的。如前面所分析的，人體長高是一個複雜的生命過程，它受到包括父母遺傳及個體因素、環境因素、社會因素等的影響，目前尚未發現有對糾正生長緩慢行之有效的藥物或食物，對生長緩慢的兒童必須及時尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。