為什麼我會春困秋乏呢

　　俗話說,春困秋乏夏打盹，不過你知道為什麼我們會春困秋乏嗎?春困秋乏怎麼辦?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　春困秋乏的原因：

　　“春困”是怎麼回事?

　　在寒冷乾燥的冬天，人的身體受到低溫的影響和刺激，血流量相對減少，面板的毛細血管也會收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，以減少熱量的散發所以冬天一般很少出汗，維持人體正常體溫。進入春季以後，氣溫逐漸升高，人體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈、身體的新陳代謝也旺盛起來。這樣一來，身體各處耗氧量不斷加大，直接後果是供給大腦的血液就會相對減少。大腦供氧量不足，就會導致腦神經細胞興奮程度降低。因此表現為人體一時適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的“春困”現象。

　　俗話說早睡早起精神好，因此春天要保證有一定的睡眠時間，方可減少白天的睏倦現象。適當的體育鍛煉、科學合理膳食等也是驅趕春困的好幫手。比如慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒;多吃一些顏色鮮豔的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”大有裨益。

　　“秋乏”是怎麼回事?

　　與“春困”相呼應，“秋乏”的罪魁要算在“夏債”頭上。炎炎夏日，高溫給人的肌體帶來了許多生理變化，如體熱散發困難、面板黏溼、體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟負擔加重等，這都會提高神經活動的緊張度，從而導致能量消耗的增加。而如果夏天又得不到充足、高效的睡眠高溫致使睡眠效率低下，過度消耗的能量得不到適度的補償，從而會欠下一筆“夏耗債務”。

　　而進入9月以後，燥熱的夏天逐漸轉為秋高氣爽，這時氣溫適中，人體的生理也相應發生變化，出汗減少、水鹽代謝也恢復平衡，消化功能恢復正常、心血管負擔減輕，人體能量代謝逐漸趨於穩定。此時人體進入休整。秋分過後，日照時間更短，氣溫適宜的夜間最易入睡，睡眠深沉而香甜，因此清晨醒後還想繼續睡下去，從而產生“秋乏”。

　　春困秋乏怎麼辦?

　　第一、注意身體養生。“早臥早起，廣步於庭”。做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。

　　第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。

　　第三、堅持體育鍛煉。要做到清晨早起，鬆解衣釦，放鬆形體，信步漫行。可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。

　　第四、搞好飲食調攝。春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。

　　第五、做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

　　10種克服春困秋乏的飲食：

　　1.菠蘿

　　菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

　　2.三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

　　3.菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素

　　4.香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　5.草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6.大蒜

　　大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液迴圈，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

　　7.扁桃仁

　　許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　8.檸檬

　　檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

　　9.橘子

　　吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　10.豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。