什麼原因導致體內鈣流失

　　身體經常動用骨骼中的鈣質來維持體液環境的酸鹼平衡，導致骨骼中的鈣質減少。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

　　第一、性激素水平下降

　　隨著年齡的增長，中老年人性激素分泌水平下降，它們對抗甲狀旁腺激素的作用減弱，而甲狀旁腺激素具有使骨骼脫鈣的作用，於是，骨骼很容易因脫鈣而疏鬆。

　　第二、遺傳因素

　　骨密度為診斷骨質疏鬆症的主要指標，骨密度值首先決定於遺傳因素，其次是受環境因素的影響。近期還有研究指出骨密度與維生素D受體基因型的多型性關係密切。

　　第三、營養因素缺芝

　　消化功能隨年齡的增長而降低，引起營養缺乏，致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。長期蛋白質營養缺乏，就會造成血漿蛋白降低，骨基質蛋白合成不足，加上缺鈣，骨質疏鬆就會加快出現;維生素C是骨基質羥脯氨酸合成不可缺少的重要元素，如缺乏則可使骨基質合成減少，同樣會導致骨質疏鬆。

　　第四、運動量減少

　　運動量減少也是中老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。現在的人們，出門以車代步;工作時，長時間時間坐在電腦前;到了休息日，只想賴在床上或窩在沙發裡以彌補平時的睡眠不足，很少出去運動，引起骨量不足。

　　第五、不健康的生活習慣

　　酗酒、嗜煙、過多咖啡和咖啡因攝入均是誘發骨質疏鬆症的危險因素。酒精直接作用於成骨細胞，抑制骨的形成;咖啡因攝入過多，會引起尿鈣和內源性糞鈣丟失;吸菸也可使骨量丟失。這些不良習慣都可導致骨質疏鬆。

　　小提示：

　　導致骨質疏鬆的原因有很多，其中最重要的原因就是體內鈣質的流失。因此，防止骨質疏鬆最需要的就是從防止鈣質流失開始。

　　鈣流失怎麼辦

　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

　　3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　4、多去戶外晒太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　5、在選擇補鈣製劑方面最好選擇安全無刺激吸收利用率高的生物鈣。伊分子酪蛋白鈣是採用現代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達92%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料。