不適合練習高溫瑜珈有哪些人群

　　高溫瑜伽的練習可以幫助我們更加快速的排毒瘦身。不適合練習高溫瑜珈的人群有哪些呢?現在就由小編來跟你講一講不適合練習高溫瑜珈的相關人群吧!

　　不適合練習高溫瑜珈的人群

　　1、患有心臟病和高血壓

　　高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽動作。高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

　　患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液迴圈加快，心臟跳動速度也會加快。

　　因此，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　3、感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態

　　當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。

　　因此，患感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　4、初學者也不適合練習高溫瑜伽

　　由於初學者對瑜伽的瞭解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。

　　因此，初學者也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　高溫瑜伽的動作練習

　　1.彎月

　　這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。

　　做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。

　　練習這組動作時要挺直我們的胸膛，收縮我們的小腹。

　　將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

　　2.棲息鷹

　　這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。

　　當然，你也可以反過來，因為這個並沒有特定的要求。

　　注意：大家在練習此組動作時候儘量使自己的身軀保持平衡。

　　3.頭膝單足立

　　腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。

　　如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。

　　在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。

　　但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

　　4.腳趾功

　　看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。

　　雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。

　　接著靠著兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲著，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

　　5.駱駝

　　雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什麼程度，不可強求。

　　但是要控制住自己，眼睛儘量向後看，雙手在腳後跟支撐著，膝關節處要成直角。

　　6.眼鏡蛇

　　俯臥於地面上，頭儘量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。

　　不要以為這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。

　　練習瑜伽的好處

　　1***調理生理

　　達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

　　瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2***消除緊張

　　平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3***修心養性

　　厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4***特別功法

　　特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。