頸椎放鬆保健操視訊

General 更新 2024年11月12日

  很多人對頸椎病並不陌生,頸椎病也越來越成為時下年輕人的通病,想要保護頸椎該怎麼做呢?下面是小編為你帶來的頸椎放鬆保健操治療視訊,一起來看一看吧。

  教程  做保健操的步驟

  1.平躺在床上或地板上,雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒,深呼吸,然後伸直雙腿,再屈腿貼胸,重複做10次。

  2.平坐在床上或地板上,兩腿併攏,兩臂前伸,雙手按住腳尖,保持這個姿勢30秒。

  3.平躺在床上或地板上,兩手放在胸部,稍用力向下推至小腹,深呼吸1次,重複做10遍。

  4.平躺在床上或地板上,雙腿上舉做蹬車動作30次。

  5.平躺在床上或地板上,雙腿上舉與身體成直角,兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

  做完後喝1杯涼開水,你會感到渾身舒服,一天的疲勞頓時消除。
 

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