產後恢復體操的動作怎麼做
General 更新 2024年11月27日
條件許可的話，新媽媽在產後一個月開始，可每週練習兩次產婦瑜珈，這對於促進剖宮產傷口以及子宮恢復“年輕”大有裨益。下面是小編推薦給大家的產後恢復體操的動作，供大家參考。
產後恢復體操的動作
1、深呼吸運動***每節做4-8次***
時間：產後第1-3天可開始，每日做2遍。
方法：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢撥出，腹部會漸漸凹下去。
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