初學瑜伽減肥操視訊

General 更新 2025年06月03日

　　減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥，還可以強身健體，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。

　　2、單側盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。

　　3、上背伸展運動

　　跪姿，向前趴，雙手儘可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重複10次。

 

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