初學瑜伽減肥操視訊

General 更新 2024年11月04日

  減肥健美操不僅能幫人們瘦身減肥,還可以強身健體,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  適合懶人減肥的減肥操

  1、站姿彎腰

  站姿,雙腳與肩同寬,雙手自然下垂,慢慢前傾,直到背部微微緊繃,上半身完全放鬆,持續10—15秒,重複10次。

  2、單側盤坐身體下壓

  坐姿,雙腿伸直,左腿彎曲拉近身體,腳踝貼緊右大腿內側,手臂伸直,上半身前傾,直到雙手扶住右腳尖,胸部貼近大腿,持續10—15秒,重複10次。

  3、上背伸展運動

  跪姿,向前趴,雙手儘可能向前伸展,同時將肩膀下壓,持續10—15秒,重複10次。

 

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