秋季天氣已經不再像夏季那樣炙熱,食慾也開始變好了,所以此時正適合飲食減肥。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。
1.伸展腹、胸、背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,還原,做3次。
2.伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部。
3.胸部:仰臥,雙臂從頭頂上方向下划拳,共做30個。
4.腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙瘦放置腿兩側,起握30個。
5.腿部:仰臥,腿伸直,單腿慢慢向臂部彎曲,反覆4次,換腿。瘦身晨操功效顯著。
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