為什麼最近總是掉髮

General 更新 2024年12月23日

  我們幾乎每天都在掉頭髮,這是新陳代謝的一種正常生理現象,但如果你每天脫髮數量超過了100根,且持續超過兩個月以上,你就要當心了。下面是小編為大家整理的關於總是掉髮的原因,一起來看看吧!

  最近總是掉髮的原因

  第一,過度做髮型

  長期燙、染、編辮子等,受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響,髮根會遭到摧殘,掉落的頭髮將不會失而復得。美國面板病學會建議,減少燙髮次數,每次洗髮後都使用護髮素,讓頭髮自然乾燥,每週使用電吹風不要超過一次。

  第二,維生素A過量

  美國面板病學會指出,服用過多含有維生素A的補充劑或藥物,會導致脫髮。這種原因導致的脫髮後果也是可逆的,減少維生素A的攝入量,頭髮就會長回來。

  對維生素A的建議每日攝取量,就一般成年男性而言1000RE***或5000IU***即可防止不足。10-15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。孕婦需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。懷孕期間,最初攝取量不建議增加。哺乳期女性,在前6個月中可額外增加2500國際單位;後6個月額外增加2000國際單位。

  成年人每日需吃約0.85個檸檬方可滿足需要;成年人每日只需吃1/2根胡蘿蔔;成年人每日只需吃1片芒果即可滿足需要;成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要。

  第三,缺乏B族維生素

  維生素是身體內生化反應的重要元素,一旦缺少重要的維生素時,身體機能就會受損。如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹,頭髮掉得也異常多,說明人體可能缺乏維生素B7,這是一種水溶性維生素,容易流失,需要人體每日從飲食中攝取,如果你有吃生雞蛋習慣,更會雪上加霜,因為生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

  營養缺乏導致的脫髮是可以糾正的,建議多吃些富含B族維生素的食物,如魚、肉、熟雞蛋、牛油果、堅果、鮭魚、蘑菇、菜花、大豆、香蕉等,不僅有利於頭髮健康,也會促進整體健康。

  第四,缺乏蛋白質

  美國面板病學會認為,飲食中缺乏蛋白質,會限制身體對頭髮蛋白質的供應,兩三個月後就會出現脫髮現象。

  頭髮的本質是角蛋白,它就是一種蛋白質;頭髮黑色素的形成,還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助,這些營養都來自於食物。建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

  第五,貧血

  缺鐵性貧血也會誘發脫髮,同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。

  洗髮正確方法

  洗髮水直接抹頭髮上

  一直以來小編就是這樣洗頭髮的,擠出洗髮水,直接揉在頭髮上。但其實這樣做是錯的,正確的方法是先用手把洗髮水打出泡沫再抹到頭髮上。泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的,如果直接在頭髮上揉出泡沫,會導致髮根區域性堆積更多的化學物質,增加頭髮損傷。如果泡沫不太好打,就先打在髮尾,再過度到頭皮上,可以減少頭皮的洗髮水殘留。

  把頭髮堆在頭頂揉洗

  擁有一頭長髮的女性朋友洗頭時肯定是把頭髮堆在頭頂洗,但正常的方法卻不是這樣,要從上至下捋著頭髮來洗,才不會讓毛鱗片有機會翹起搗亂。

  很少用護髮素

  護髮素的主要功效就是用來閉合毛鱗片,如果閉合不好,頭髮很容易被熱風、陽光傷害,而且這種傷害是累加的。所以,女性一定不要偷懶而不使用護髮素。

  在溼頭髮上擦護髮素

  洗髮時備條幹毛巾,擦到頭髮不再滴水再抹護髮素,這一步相當重要,因為這樣才能使護髮素的吸收效果最大化。而且,越濃縮的護髮營養,如精華露、發膜之類,對頭髮幹度的要求越高。

  吹髮主要吹髮絲

  吹髮時最重要的是頭皮,頭皮吹乾了,髮絲很快也會邊幹,而且這樣還能減少對頭髮的傷害。做法是用手撩起髮根,快速晃動吹風機,吹乾頭皮。吹至七八成幹就可以,頭髮會很柔順蓬鬆。

  洗髮水固定一種

  專家建議大家不要長期使用一種洗髮水,最好能買兩三种放在浴室中,輪流使用。這是因為長期使用一種洗髮水,容易在頭皮、頭髮上形成殘留,長此以往會對髮質造成影響,而洗髮水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗髮時換另一種洗髮水,就可以把上次洗髮時頭髮上洗髮水的殘留物洗乾淨。

  中醫祕方可以護髮

  中醫護髮藥膳方一

  淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海蔘2條、姜2片。豬展和海蔘洗淨切塊,汆水,淮山、杞子和紅棗***去核***洗淨,瑤柱洗淨泡發;將全部材料放入盅,倒入適量開水,隔水燉兩個小時,下鹽調味食用。滋潤健脾、補腎養顏。

  中醫護髮藥膳方二

  將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”,再加入數顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

  中醫護髮藥膳方三

  用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的補腎益氣功效,非常適合秋冬季頭髮脫落明顯的人。

  中醫護髮藥膳方四

  用50克何首烏煎成濃汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫作用。

  中醫護髮藥膳方五

  胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克,研成細末,加蜂蜜2500克,拌勻,放在瓶內備用。每次服50克,日服2次,開水送服。

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