為什麼最近總是掉髮

　　我們幾乎每天都在掉頭髮，這是新陳代謝的一種正常生理現象，但如果你每天脫髮數量超過了100根，且持續超過兩個月以上，你就要當心了。下面是小編為大家整理的關於總是掉髮的原因，一起來看看吧!

　　最近總是掉髮的原因

　　第一，過度做髮型

　　長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，髮根會遭到摧殘，掉落的頭髮將不會失而復得。美國面板病學會建議，減少燙髮次數，每次洗髮後都使用護髮素，讓頭髮自然乾燥，每週使用電吹風不要超過一次。

　　第二，維生素A過量

　　美國面板病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫髮。這種原因導致的脫髮後果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭髮就會長回來。

　　對維生素A的建議每日攝取量，就一般成年男性而言1000RE***或5000IU***即可防止不足。10-15歲少女建議每日攝入量為4600國際單位。16歲以上的女性建議每日攝入量為4200國際單位。孕婦需特別注意其安全用量，以免產生畸形兒。懷孕期間，最初攝取量不建議增加。哺乳期女性，在前6個月中可額外增加2500國際單位;後6個月額外增加2000國際單位。

　　成年人每日需吃約0.85個檸檬方可滿足需要;成年人每日只需吃1/2根胡蘿蔔;成年人每日只需吃1片芒果即可滿足需要;成年人每日只需吃1根蘆筍即可滿足需要。

　　第三，缺乏B族維生素

　　維生素是身體內生化反應的重要元素，一旦缺少重要的維生素時，身體機能就會受損。如果臉上長鱗屑紅斑性皮疹，頭髮掉得也異常多，說明人體可能缺乏維生素B7，這是一種水溶性維生素，容易流失，需要人體每日從飲食中攝取，如果你有吃生雞蛋習慣，更會雪上加霜，因為生雞蛋的蛋白質會抑制人體吸收維生素B7。

　　營養缺乏導致的脫髮是可以糾正的，建議多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、熟雞蛋、牛油果、堅果、鮭魚、蘑菇、菜花、大豆、香蕉等，不僅有利於頭髮健康，也會促進整體健康。

　　第四，缺乏蛋白質

　　美國面板病學會認為，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭髮蛋白質的供應，兩三個月後就會出現脫髮現象。

　　頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質;頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自於食物。建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

　　第五，貧血

　　缺鐵性貧血也會誘發脫髮，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。

　　洗髮正確方法

　　洗髮水直接抹頭髮上

　　一直以來小編就是這樣洗頭髮的，擠出洗髮水，直接揉在頭髮上。但其實這樣做是錯的，正確的方法是先用手把洗髮水打出泡沫再抹到頭髮上。泡沫是用來阻隔髮絲摩擦的，如果直接在頭髮上揉出泡沫，會導致髮根區域性堆積更多的化學物質，增加頭髮損傷。如果泡沫不太好打，就先打在髮尾，再過度到頭皮上，可以減少頭皮的洗髮水殘留。

　　把頭髮堆在頭頂揉洗

　　擁有一頭長髮的女性朋友洗頭時肯定是把頭髮堆在頭頂洗，但正常的方法卻不是這樣，要從上至下捋著頭髮來洗，才不會讓毛鱗片有機會翹起搗亂。

　　很少用護髮素

　　護髮素的主要功效就是用來閉合毛鱗片，如果閉合不好，頭髮很容易被熱風、陽光傷害，而且這種傷害是累加的。所以，女性一定不要偷懶而不使用護髮素。

　　在溼頭髮上擦護髮素

　　洗髮時備條幹毛巾，擦到頭髮不再滴水再抹護髮素，這一步相當重要，因為這樣才能使護髮素的吸收效果最大化。而且，越濃縮的護髮營養，如精華露、發膜之類，對頭髮幹度的要求越高。

　　吹髮主要吹髮絲

　　吹髮時最重要的是頭皮，頭皮吹乾了，髮絲很快也會邊幹，而且這樣還能減少對頭髮的傷害。做法是用手撩起髮根，快速晃動吹風機，吹乾頭皮。吹至七八成幹就可以，頭髮會很柔順蓬鬆。

　　洗髮水固定一種

　　專家建議大家不要長期使用一種洗髮水，最好能買兩三种放在浴室中，輪流使用。這是因為長期使用一種洗髮水，容易在頭皮、頭髮上形成殘留，長此以往會對髮質造成影響，而洗髮水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗髮時換另一種洗髮水，就可以把上次洗髮時頭髮上洗髮水的殘留物洗乾淨。

　　中醫祕方可以護髮

　　中醫護髮藥膳方一

　　淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海蔘2條、姜2片。豬展和海蔘洗淨切塊，汆水，淮山、杞子和紅棗***去核***洗淨，瑤柱洗淨泡發;將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調味食用。滋潤健脾、補腎養顏。

　　中醫護髮藥膳方二

　　將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”，再加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。

　　中醫護髮藥膳方三

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭髮脫落明顯的人。

　　中醫護髮藥膳方四

　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。

　　中醫護髮藥膳方五

　　胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內備用。每次服50克，日服2次，開水送服。