補血養顏吃什麼_吃什麼可以補血養顏

General 更新 2024年12月23日

  想要容顏美麗,那麼女性朋友就要做好日常的補血工作。血虛會影響到身體的健康,會影響到女性的容顏。那麼女性朋友該吃些什麼食物補血養顏呢?下面將由小編告訴大家補血養顏吃什麼,僅供大家參考!

  吃什麼可以補血養顏

  1、美容師蘆薈

  又稱“自然界的綠色黃金”,從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”,還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。

  2、靈根蓮藕

  根葉花須果實都是寶,富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,最符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易於消化,老少適宜,中醫稱“主補中養神,益氣力”,藕節短、身粗為好,從藕尖數起第二節最好。

  3、萬歲子核桃

  又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每週吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

  4、百果王紅棗

  被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李***或慄***並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

  5、益智桂圓

  “南方桂圓北人蔘”,又名龍眼***桂元、元肉***,“大補氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”***《本草綱目》***,不同於荔枝的溼熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產***病***後調補,能抑制子宮癌細胞。

  6、小人蔘胡蘿蔔

  又稱甘筍、“土人蔘”,具有輕微而持續發汗的作用,刺激面板的新陳代謝,增進血液迴圈,使面板細嫩、光滑、紅潤,美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿蔔,可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。

  7、卻老子枸杞

  維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排,“春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激發性功能,離家遠行不宜,在家調養則適用。

  吃什麼可以補血養顏

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

  黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以***寒胃的朋友可以下2片紅參***。

  當歸紅棗排骨

  治面板轉季乾燥粗糙,面板瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排骨焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  養顏補血燕麥粥

  突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了,呵呵!先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥***了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

  補血養顏的好習慣

  1、多喝開水,少喝咖啡

  身體一天下來需要消耗很多的水分,多喝水幫助調節身體機能,給肌膚補充消耗掉的水分,幫助身體代謝,每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩,但是別用飲料來補充水分,習慣於喝咖啡的女性更是要注意了,緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡,長期會導致我們容易焦慮、心跳加速和失眠等精神問題,還容易增加患上心血管疾病的機率,也間接地影響了我們的好臉色哦。

  2、享受午休時間,拒絕通宵熬夜

  休息時間對於上班族來說是很重要的,每天的午休時間更是要好好享受,來一場小睡,讓大腦和身體得到好好的休整,最好別趴在辦公桌上休息,能給自己備一張躺椅或者其他休息工作,讓身體得到更好的放鬆,值得一提的還有經常熬夜的女性了,看看你暗黃的臉色就知道了,要遠離熬夜,才能擁有好膚色。

  3、每天給自己泡一個熱水澡

  可以加入香精、精油或者其他,讓血液迴圈加快,幫助面板排毒,還能去除一天的疲勞,好的臉色自然會來光顧了。

  4、好的臉色離不開這些好的食物

  山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養出好氣血的必備食物,膚色不好、或者身體欠佳的女性們,每天堅持食用這些食物,不但能調出好膚色,更能改善體質,預防常見疾病。


補血養顏吃什麼

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