緩解焦慮的食材

　　但人生在世，哪能事事如意呢?當遇到某些煩惱的事情之後，心情自然就會變差，變得焦慮起來。對於這種現象，美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出保持平衡膳食有助於緩解焦慮症症狀，並推薦了“最緩解焦慮的5種食物”。

　　——雞蛋

　　美國《今日心理學》雜誌載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

　　——酸奶

　　《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊餐?瓿傻囊幌鈄鈽卵芯恐な擔??靡嬪??梢約跎儆胙沽Α⒔孤嗆鴕鍾粲洩氐男形??/p>

　　——綠茶

　　美國《健康》雜誌刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發現，綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。

　　——肥魚

　　美國俄亥俄州立大學一項研究發現，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。

　　——菊花茶

　　一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。