怎樣才能健康長壽

　　在《辭海》中健康的概念是：“人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛並具有良好勞動健康食物效能的狀態。

　　長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。

　　健康長壽是小康社會的重要標誌之一。

　　下面小編與大家分享一些好的生活習慣，有利於健康長壽，希望對你有用：

　　1.找到信仰。研究表明，有追求、有信仰***不單指宗教信仰***的人，如果定期參加社群服務、聚會***至少每週1次***，比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。尤其是退休後的老人，更要為自己找到新的奮鬥目標，哪怕是讀老年大學，組織夥伴們一起聚會、旅遊等，都對健康有益。

　　2.少吃肉類食品，多吃水果蔬菜等健康食品。

　　3.為別人花點錢。與花錢給自己買東西的人相比，花錢幫助別人的人更幸福。可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書，或者捐給慈善組織，都是不錯的選擇。

　　4.給自己留出空間。可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣，比如一個屬於自己的小書房，或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。在這裡，你可以充分放鬆，無論是閱讀、演奏樂器，還是和家人聊聊家常，都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調，還能提高體內血清素水平，從而保持良好的情緒。

　　5. 讓家充滿陽光。無論是生活環境還是心裡，充滿陽光都可以令人心情開朗，尤其是退休後的老人，更應保持住所擁有充足的陽光，周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

　　6.養只寵物。寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜，消除孤獨感。研究發現，養寵物還可以降低血壓，促進血液迴圈。

　　7.結交開朗的朋友。幸福可以傳染。美國哈佛大學一項研究發現，每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，人們的幸福感就可以提升9%，而每增加1個不快樂的夥伴，幸福感就下降7%。因此，最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。同時，也要儘量帶給朋友歡樂。

　　8.早睡早起。美國北德克薩斯大學的一項研究發現，失眠的人患抑鬱症的機率會增加10倍以上，患睡眠焦慮症的機率會增加17倍以上，所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少，其中早睡早起尤為重要。

　　9.找個知心愛人。結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。歷久彌新的婚姻不僅有助長壽，還可以緩解壓力，讓人遠離疾病。

　　10.看電視不超1小時。《國家地理》雜誌問卷測試表明，幸福的人每天看電視的時間不超過1小時，原因很簡單，他們有更多的時間與親人或朋友歡聚，或培養自己的愛好。此外，長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。