糖尿病冬季養生茶

　　糖尿病患者根據自己的病情，喝點養生茶確有好處。如經常口乾舌燥、面紅目赤者，可飲用菊花茶、薄荷茶以清熱止渴：便祕者，可飲用決明子茶、麻子仁茶以潤腸通便。下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　適合糖尿病患者冬季喝的養生茶

　　1.烘青綠茶

　　性狀：葉底青綠且茶葉緊直

　　口感：口感清爽回甘

　　降糖功效：烘青綠茶是利用乾燥方式烘乾而制的成品綠茶，此種製法保留了較多的葉綠素、蛋白質和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，並不耐泡。

　　2.晒青綠茶

　　性狀：葉底嫩綠、耐沖泡

　　口感：甘甜清淡、無濃烈香氣

　　降壓功效：晒青綠茶有預防病菌、護齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機化合物，能夠有效地抑制人體內各種病毒細菌，且豐富的茶多酚有助於腸胃道蠕動。

　　3.祁門紅茶

　　產地：主產我國的安徽省

　　口感：甘鮮味醇

　　降壓功效：祁門紅茶中的咖啡鹼和芳香物質含量十分豐富，飲用後可以使體內腎臟的血流量增加，有效地促進身體排尿。其中的茶多鹼有解毒的作用。

　　4.普洱散茶

　　產地：主產自我國的雲南省

　　口感：醇厚味甘、有回味

　　降壓功效：普洱散茶屬於黑茶的一種，有護齒養胃、抗老美容的功效，是女性的“美容茶”。茶葉當中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進血液的迴圈。

　　5.尼泊爾菊三七茶

　　產地：國內分佈於雲南、貴州，國外分佈於印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國

　　飲用方法：鮮葉要經過脫毒喝才安全，脫毒後的用開水沖泡即飲

　　降糖功效：尼泊爾菊三七***白背三七***總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機體抗氧化酶活性,減輕脂質過氧化,保護T2DM血管內皮功能,促進胰島β細胞的修復。降血糖機制可能是通過增強機體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對胰島β細胞的損傷,促進胰島β細胞的修復。***第二軍醫大學-陳磊***購買脫毒尼泊爾菊三七茶請長按碼識別圖中二維碼，立減5元。

　　6.菊花枸杞茶

　　用量：枸杞子2g，杭白菊3g

　　飲用方法：同泡8分鐘後即飲

　　降糖功效：杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助於幫助人體解毒明目、疏風清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助於保持平和的心態。

　　7.薄荷綠茶

　　用量：幹薄荷葉5g，綠茶3g

　　飲用方法：薄荷葉與綠茶同泡5分鐘後即飲

　　降壓功效：夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。

　　8.蓮子益腎茶

　　用量：蓮子3g，湧溪火青茶3g

　　飲用方法：將蓮子煮爛後兌入湧溪火青茶汁

　　降壓功效：蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，有清心醒脾、養心安神的功效。湧溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動脈硬化的作用。

　　9.杜仲護心綠茶

　　用量：杜仲葉2g，晒青綠茶3g

　　飲用方法：同泡5分鐘後即飲

　　降壓功效：杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;晒青綠茶則無濃烈的香味，***後甘甜清爽。糖尿病患者在飯後常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補益肝腎且強筋健骨。

　　糖尿病患者冬季養生的方法

　　起居：早臥晚起洗澡不宜多

　　糖尿病患者冬季尤其要注意“早臥晚起，以應冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。因此，不宜多洗澡。

　　保暖：要保證頭暖、背暖、腳暖

　　腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意“冬保三暖”：頭暖、背暖、腳暖。

　　飲食：增苦少鹹、溫食忌硬

　　糖尿病患者在飲食上要注意以下四個原則：

　　第一、增苦少鹹。冬天如果吃太多鹹味食品，腎中邪氣旺，會影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，多吃些苦味食物。常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、醋、茶等。

　　第二、溫食忌硬。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。糖尿病患者的冬季飲食宜溫熱鬆軟。

　　第三、合理進補。一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當地食用藥膳。如歸芪雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生薑羊肉湯等。

　　第四、多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強腎。

　　運動：多做八個“小動作”

　　1、乾洗腿：用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，後再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。

　　2、甩腿：一手扶牆或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然後向後甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進血液迴圈。

　　3、揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

　　4、扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

　　5、扳腳趾：端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛鍊腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。

　　6、搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部痠痛、乏力、麻木，促進腳部血液迴圈。

　　7、蹬腿：入睡前平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後換另一條腿，反覆8次，可使腿部血液流暢。

　　8、揉紙球：在一個大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個紙球，然後換紙，再用另一隻腳重複揉搓。