足球帶球控球基本功

General 更新 2024年12月23日

　　不管是打籃球還是踢足球，帶球都是入門的基本，那麼怎麼練足球運球基本功呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　足球帶球過人的方法

　　利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。

　　利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠離對手—側，使其伸腳觸不到球;三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡。

　　利用變速運球過人;利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走

　　利用穿襠球過人：當對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運球者可側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當防守者兩腳開立不大時，可利用假動作引誘防守者，然後使球穿襠而過

　　在無人盯防帶球盤帶時，不能將球踢離自己太遠並且在移動的同時觀察場上情況，預測下一刻場上的形勢以及自己將要如何處理。

　　遇人時不能慌亂，儘量使球遠離對方球員。

　　過人時動作一定要堅定，絕不能猶豫不決***你猶豫的同時等於在給對手思考和反映的時間***。

　　當對手比較急躁時，可以做適當的假動作以迷惑對手，為過人創造良好的條件。

　　1、有效預防心血管病。體育鍛煉時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。

　　2、降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

　　3、提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食慾;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

　　4、踢足球的本身是一種很健康的運動專案,整個運動專案,可以減少肌肉的緊張活動,對促進新陳代謝和預防心腦血管疾病有著很好的幫助,但要注意的是踢足球的時候要做好熱身運動,做好保護措施避免,不要發力太猛。

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