最勵志的減肥故事

　　肥胖對很多人來說是想都沒有想過的事，但是對有些人來說肥胖已經困擾了生活了，減肥對他們來說成了很勵志的事，下面這些是小編為大家推薦的幾篇

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　　“80後”的詹歡歡目前在廈門從事金融業，面容姣好，身姿婀娜。你肯定想不到，幾個月前，她因過度肥胖備受困擾，甚至害怕出門。

　　2012年，因為懷孕、生孩子，詹歡歡的體重從110斤飆升到170斤。為了減肥，詹歡歡想盡奇招。節食就不用說了，連續二十多天只吃蔬菜餓到“眼冒金星”是常有之事。嘗試運動減肥，跑步一個月後，沒瘦下來，反倒胖了幾斤。三年間，詹歡歡嘗試了上百種減肥藥，吃的、喝的、塗的應有盡有。“總是剛開始吃管用，一兩個月後就沒效果了。”長期服用減肥藥的詹歡歡，精力不集中、失眠、記憶力下降，隔三差五就會被感冒打倒。最可怕的是，詹歡歡從心理上對減肥藥產生了依賴，“即使一整天不吃不喝，也不能忘了吃藥。”

　　因過於肥胖，詹歡歡經歷了不少尷尬。“和朋友去吃飯，別人坐一把椅子，我要套三把。”因過於依賴減肥藥，詹歡歡體力很差，走幾步就氣喘吁吁。“沒有好的身體誰來照顧寶寶?”2015夏天，想要徹底戒掉減肥藥的詹歡歡下定決心去健身。

　　第一個月，每天50分鐘走步機、單車等有氧運動配合一小時無氧器械訓練。第二個月，有氧運動、無氧器械訓練隔天輪換。平均每天兩個小時運動量，讓詹歡歡吃不消。“剛開始，常有不想動、堅持不下去的惰性。” “逃課”時，詹歡歡用暴飲暴食來排解內心的犯罪感。遇健私教健身中心教練林建福介紹:“健身頭兩週最為難熬，但只要堅持，就會越來越容易。”幸運的是，詹歡歡沒有放棄。“吃適量去皮魚肉、雞肉，用紅豆、藜麥代替米飯。”這是健身初期詹歡歡被嚴格管控的食譜。“特別餓時就加半個蘋果，再不行就拼命喝水。”

　　第一個月，她瘦了20多斤。兩個月後，她的手臂少了6釐米。四個月後，她有了人魚線，體重減為106斤。從強迫，到喜歡，再到習慣。現在，詹歡歡仍堅持每天健身，心態也越發積極向上。

　　也許有人會問，她那樣控制飲食會傷身嗎?國家一級營養師王雷軍提醒:如果減肥者的身體指標、精神狀態良好，就證明目前的食譜是適合的，針對不同時間段的不同身體狀況應制定不同的食譜。為防止減肥後反彈，應建立正確的生活方式、合理膳食。

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　　為了改變形象，芙蓉姐姐的減肥近乎她在網上的瘋狂。每天早上，她在腿上纏上保鮮膜，然後快走或者慢跑，晚上再堅持跳舞。她曾在健身房連續3個月，堅持6年終成女神。

　　為了改變形象，芙蓉姐姐的減肥近乎她在網上的瘋狂。每天早上，她在腿上纏上保鮮膜，然後快走或者慢跑1小時，晚上再堅持跳舞1小時。而為了成功減肥，她曾在健身房連續3個月做強力器械、高溫瑜珈、動感單車和各種舞蹈健身操，結果累來累去只瘦了10斤。幾個月後，她的體重又停止不下了。這時，她見減肥效果不佳，於是狠心開始了節食。而從這天起，她每天早餐只吃一個雞蛋加一杯豆汁，晚餐則吃一個蘋果或一根香蕉，且決不吃葷菜。在控制飲食的同時，她還堅持每天做兩個小時的塑身舞蹈。但她堅持了一個多月後，雖然度過了減肥瓶頸期，卻把自己的腸胃弄壞了。

　　一次，她跳舞時，突然想到以前教學生塑身跳舞的情景。由於該舞蹈動作簡單，又能幫助更多人塑身減肥，市場前景巨大。此時，生活拮据的她為了在轉型路上走得更遠，她買來大量教學光碟，研究出了一套新的塑身舞蹈。該舞蹈一共十小套約100個動作，跳這種舞需要大量體力和毅力。有幾次，她跳得腰痠腿痛，倒在床上不想起來，但每次一想到兒子被人歧視的情形，便將所有苦和累都丟在了腦後。此刻，她深知，如果自己減肥不成功，那麼就無法樹立新形象，這對她的兒子與事業都將致命，所以無論如何，她都咬牙堅持了下來。

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　　發胖，對一個女人原來那麼容易

　　那個時候，剛剛失戀，雖然知道已經無法挽回，可看著他轉身離開的背影，我心裡依然充滿了空蕩蕩的憂傷。一個人的時候，總想吃東西，那種感覺彷彿胃“滿”了，心也就變得“滿滿”的。於是，大量的零食、外賣，總之一切能吃的東西，迅速佔領我生活、工作的一切空間。

　　這樣差不多持續了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看著我，彷彿已經不知道我是誰!雖然，我知道自己胖了，但是，沒想到已經胖到連朋友都認不出自己的地步!回到家中，看著鏡中的自己，我被一種從未有過的緊迫感抓住了。原來女人發胖竟然這麼容易，下定決心，絕不能再讓體重隨著糟糕的心情沉淪下去。

　　對我而言，減肥是為了做回原來那個美好的自己，為了優雅地生活，並不是為了取悅別人的眼睛。即使要取悅，我取悅的也是自己。

　　減肥，就是痛並快樂著

　　我反省了自己發胖的原因，發現飲食是關鍵。有句老話叫“在哪裡跌倒，就在哪裡站起來”，所以，怎麼胖起來的，就怎麼減回去。

　　第一步，我整理了自己所有的零食，只留了一小部分紅薯幹、杏仁、水果，其他的都送給了同事，這些曾經在午夜、黃昏或一天中的任何時候，用來填滿內心的垃圾，被戒掉兩週後，我的體重減少了3斤。初戰告捷。

　　第二步，一個人的週末，不再躲在被窩，靠網路和外賣度日。我嘗試DIY各種清淡的食物，為了不讓自己有時間胡思亂想，我花了很多心思在配餐上，每一餐都搭配得精緻多樣，這樣做的好處是，既沒有時間胡思亂想，也頗有心計地避開消化系統的“造反”。再戰得勝。

　　第三步，寫日記。日記中，不再爬滿那些纏綿憂傷的感情，而是洋溢著健康飲食快樂。我把每天吃的食物一一記錄在案，有時候，還會配一張自己創作的小畫。用科學的方法指導自己每天吃了什麼、吃了多少，並跟蹤進食後的感覺。堅持，並不容易。但每次翻日記，都會感慨，“唯有美食和愛，不可辜負”!

　　除了飲食，適量的運動也是不可或缺的。我沒有特別愛好的運動專案，而且，對於我而言，很多運動都像高難動作一樣，無法完成。所以，我能做的就是走路。這樣，從我開始減肥，每天上下班走路時間不少於40分鐘，速度要稍微快點，風雨無阻。

　　在注意飲食和運動的4個月裡，我減掉了24斤。在這個過程中，有過痛，有過累，有過反覆，有過堅持。但是，我最大的收穫就是學會了愛自己!回看自己當初胖胖的照片，還很後怕。不過，還好，一切都過去了。

　　姐妹們，不要害怕走在黑暗裡，只怕自己心裡沒有陽光，好好和自己相處，健康優雅的生活。這句話我僅以此文送給自己，也送給所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹