怎樣學滑雪運動的方法技巧

　　冬天很多人都會去滑雪場玩滑雪運動。滑雪運動也是極限運動的一種，越來越多的女性參與到這項極限運動當中。如何去學滑雪?小編精心收集了怎樣學滑雪，學滑雪的方法技巧，供大家欣賞學習!

　　一、什麼是滑雪運動

　　滑雪是一項既浪漫又刺激的體育運動。滑雪是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材，金屬材料和塑料混合製成。滑雪競賽主要有兩種：北歐滑雪和高山滑雪。 高山滑雪由滑降，小回轉和大回轉***障礙滑雪***組成。高山滑雪混合專案，由上述三個專案組成。北歐滑雪***比賽***包括個人越野滑雪賽和男子接力賽和女子接力賽。此外還有跳臺滑雪賽，以及北歐混合專案比賽，包括越野賽和跳臺賽。 SKI***滑雪***是一個挪威詞，意思是雪鞋。

　　滑雪運動基本的含義是指人們成站立姿態，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關鍵要素。

　　滑雪運動從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實用類滑雪、競技類滑雪和旅遊類***娛樂、健身***滑雪。實用滑雪用於林業、邊防、狩獵、交通等領域，現已多被機械裝置所替代，逐漸失去昔日的應用價值。競技滑雪是將滑雪昇華為在特定的環境條件下，運用比賽的的功能，達到競賽的目的。娛樂健身***旅遊***滑雪是適應現代人們生活、文化需求而發展起來的大眾性滑雪。

　　二、如何學會滑雪

　　1、在平坡上站立，抬頭挺胸，目光平視前方，身體重心向前，微微下蹲。

　　2、在斜坡上站立，讓滑雪板和雪坡保持垂直方向，然後用雪板的板刃卡住雪面。

　　3、滑雪的基本姿勢，上身放鬆，身體的重心向前、向下壓，膝蓋彎曲，小腿向前頂住滑雪靴，目視前方，滑雪杖向後外側。

　　4、剎車，滑雪板呈八字形，膝蓋內扣，身體重心放在兩腳之間靠前的位置，用滑雪板的內刃卡主雪面，直到完全停止。

　　5、滑降，雙腳呈八字形，兩膝稍彎，身體重心在兩滑雪板之間，兩個滑雪板的板刃用力刻住雪面。

　　6、轉彎，依靠身體重心向一側板移動或者加大一側滑雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。向左轉時，把重心放在身體的左側。

　　三、滑雪的好處

　　1、情緒低落

　　有人到了冬天，就會變得憂鬱、注意力分散、工作效率下降等，這種季節病稱為“冬季抑鬱症”，改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心裡卸下了很多包袱，這種輕鬆感是無法用語言形容的。

　　2、心肺功能

　　滑雪屬於有氧運動，運動量大，能增強肺活量，只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援，才能保持較長時間的滑雪運動狀態，反之也鍛鍊了心肺功能，由於空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對於想減肥的人來說，也是一項不錯的運動。

　　3、協調能力

　　滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛鍊了協調能力、平衡能力和柔韌性。只有在充分的協調好全身的每個部位，這樣提高人的心理素質和應變能力，做出各種的動作。

　　4、身體韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優美流暢的動作，就需要身體各個關節的配合，除了鍛鍊了協調能力，對於人體的幾乎所有的關節，都能起到比較良好的鍛鍊作用，使得身體的柔韌性增強。

　　四、滑雪的注意事項

　　1、初學者一定要循序漸進，先在距離短的平坦場地上進行練習，熟練後再逐漸向距離長、坡度大的場地上過渡，不可高估自己的水平而貿然行事，最好能請一名教練或者和朋友一起。同時應瞭解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應。

　　2、結伴而行

　　一般結伴滑雪是最安全的，不要單獨在樹林、陡坡和深谷滑雪，結伴滑行時，一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降。

　　3、安全摔倒

　　寧可摔倒，也不要發生碰撞，摔倒後不要隨意掙扎，要降低重心向後坐，同時舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。在中途休息時要停在滑雪道邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

　　4、急救常識

　　平時應學習一些基本的醫學知識和相關急救常識，如受傷時的處理，骨折急救措施等。


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