怎麼才能靜下心來好好學習

　　在這個資訊爆炸的年代相信大家都很難靜下心學習，那麼呢?請看下文，以下是小編分享給大家的靜下心來好好學習的建議，希望可以幫到你!

　　靜下心來好好學習的建議

　　1、制定學習目標

　　學習目標沒完成，應當繼續努力，目標達到了，那就需要重新設定新的學習目標。但空洞的大目標只是學習的方向，如何實現目標還需要落實到各個具體目標上。如，想要在上一次考試總成績的基礎上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分數根據自己的實際情況分配到各門學科之中，形成具體目標，然後根據這些目標制定相應的切實可行的學習計劃，詳細列出每天要看什麼，看多少，接受哪些知識，要掌握到何種程度，等等，並要求自己按部就班的完成這些計劃。

　　2、尋找學習狀態

　　學習狀態不是等來的，更不能抱著“什麼時候學習狀態來了，什麼時候才進行學習”的心態一味地等待，如果那樣，就等於是在荒廢時間，要學會主動出擊，自主的尋找學習狀態。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進入學習狀態，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時較長，但作用是持久的。經過大量閱讀之後，大腦就會對文字變得敏感，這樣大家就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，能進一步提高學習質量，學習效果好了大家就自然願意學習，於是就形成了一個良性迴圈。對於平時不是很重視學習，狀態比較放鬆的同學來說，抓住學習狀態尤為重要，要知道懶散的習慣一旦養成就很難改掉了。

　　3、保持好的習慣

　　習慣是經過重複練習而鞏固下來的穩重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學習習慣，有利於激發大家學習的積極性和主動性;便於形成學習策略，提高學習效率，讓學習更加輕鬆有趣。保持良好的學習習慣應將耳、眼、腦、口、手並用，需勤練習、多質疑、勤思考、重歸納、多應用，同時還要注意總結規律性的知識。這樣大家在學習的過程中，就能把老師所傳授的知識轉化為自己的特殊語言，並永久記憶在腦海中。

　　4、注意勞逸結合

　　在學習中，想要一口吃成大胖子是不現實的，過於激進反而會讓自己對學習產生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來集中學習，才能高效學習。如何在學習中做到勞逸結合呢?大家既要抓住學習的黃金時間，也要安排好休息時間。比如在結束緊張的課堂學習後，可以利用課間休息的十分鐘放鬆一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節課的學習效率。在課外學習中，可以看一個小時的書或做一小時的題後，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放鬆，消除疲勞。這樣，在接下來的學習中才能收到更好的學習效果。

　　靜下心來好好學習的技巧

　　準備

　　開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法

　　照顧自己

　　確保自己具備好好學習所需的體力和精力。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那麼你的學習效率就會大打折扣。

　　合理搭配飲食

　　儘量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前。

　　多做一些活動

　　身體狀況良好時。大腦的運作也更有效率。即使你並不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步。

　　生活規律

　　合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕鬆自如。

　　制定具體的目標

　　因為只有當你能給“我為什麼做”這個問題一個明確的答案後，才能保證學習的時候精神集中。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要。

　　每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標。

　　製表

　　充分發揮表格簡捷明瞭的特點。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了。

　　制訂一個訓練計劃

　　所有這些策略都很完美，它們將會幫助你儘量排除干擾，專心學習。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那麼你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實現的。

　　靜不下心學習的原因

　　1、外部干擾

　　你所處的外部環境中的各種因素：噪音、光線、空氣質量和視覺環境等，都會對你產生影響。以下是常見的外部干擾：

　　·椅子不舒服

　　·桌子太高或太矮

　　·街道上的噪音

　　·音樂

　　·光線不佳***太暗或太亮***

　　·溫度不適***太熱或太冷***

　　·一些會提醒你做其他事情的東西***例如，一封信，一本雜誌***

　　·電視

　　·在你周圍談話的人

　　·朋友

　　你是否正被這些問題所困擾?

　　2、內在干擾

　　這種干擾源於你的內心，因此後果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習，你也會受到干擾，比如：

　　·缺少睡眠

　　·飲食不良

　　·缺乏鍛鍊

　　·疾病

　　·身體傷殘

　　更經常的內在干擾是因為精神壓力，或緣於情感原因：

　　·朋友之間的矛盾

　　·家庭成員之間的摩擦

　　·對金錢的擔心

　　·對其他未完成任務的憂慮

　　3、沒有目標

　　有時很難集中精力，是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什麼非要做這件事而不幹其他事，例如上網、看電視、和朋友聊天、看雜誌、甚至乾脆就是發呆，如果這樣你當然無法集中精力。

　　偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關係，那麼你很快就會對自己說,然後扔了手頭的工作開始玩遊戲。

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