薄荷炒雞蛋營養又美味的做法

　　薄荷炒雞蛋帶有清洌芬芳氣息的薄荷，性涼，清利咽喉，炎炎夏日裡用清涼涼的薄荷來炒土雞蛋，別有一分涼爽的風情。想要了解更多薄荷炒雞蛋的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作營養又美味薄荷炒雞蛋需要的食材

　　製作營養又美味薄荷炒雞蛋的具體步驟

　　1.薄荷洗淨，控水後去掉莖稈選用嫩葉片。

　　2.把薄荷葉片用刀切成碎片。

　　3.土雞蛋磕入小碗裡用力攪打成均勻的雞蛋液。

　　4.倒入切好的薄荷葉，調入精鹽攪勻。

　　5.炒鍋裡倒入油小火燒熱，端起過來晃動使油沾滿鍋底。

　　6.開小火，倒入攪拌好的摻有薄荷的雞蛋液。晃動鍋體使雞蛋液成圓餅，待雞蛋液凝結成蛋餅時，顛動炒鍋，把雞蛋餅翻過來，繼續小火煎熟即可。

　　吃雞蛋的好處

　　1、吃雞蛋，可以生出健康漂亮的寶寶

　　孕婦一定要適量吃雞蛋。為什麼呢?因為雞蛋富含膽鹼，能為嬰兒大腦發育提供必須的維生素B。補充膽鹼也會降低嬰兒患心理障礙的風險，以及降低患唐氏綜合徵和痴呆症的風險。

　　2、雞蛋可以幫助抑制晚上吃零食的慾望

　　2013年一項研究表明，高蛋白的早餐有助於抵禦當天晚些時候的飢餓感。雞蛋裡的高蛋白可以幫助人們持續一整天的滿足感。所以，如果你想減肥，晚上7點之後就不能再吃東西了，那麼不妨就在早餐時吃雞蛋吧。

　　3、雞蛋可以提高你的快速反應能力

　　2014年一項研究表明，雞蛋裡有一種叫做酪氨酸的氨基酸，能夠讓人做出更快速的膝跳反應。研?a href='' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?野彼崾導噬峽贍馨鎦?嗣竊諭環⒆純魷倫齔齜從Γ?繚詡莩凳庇齙酵環⑹錄?保?莧媚憧燜僮齔穌?放卸涎≡瘢?苊夥⑸?饌狻?/p>

　　4、雞蛋可以幫助降低癌症風險

　　2011年一項研究表明，雞蛋裡的抗氧化劑實際上可能有助於降低患心臟病和癌症的風險。研究人員指出，儘管煮雞蛋中抗氧化劑的含量會減少一半，但還是和蘋果中的抗氧化劑含量一樣多。

　　5、雞蛋有助於降低血壓

　　2009年一項研究表明，雞蛋裡的蛋白質可以通過和降壓藥相似的方式作用於身體，幫助降低血壓。此外，吃雞蛋可以令患高血壓和心臟病的風險降低。

猜你感興趣：

1.佛家的素菜怎麼做才美味又營養

2.荷香糯米雞怎麼做營養美味

3.北瓜的簡單美味有營養做法

4.營養早餐卷的美味做法簡單圖解

5.薄荷葉怎麼吃才好做法營養健康

6.爆炒羊肉怎麼做美味有營養