高血壓自測有什麼注意事項

　　高血壓是一種十分危險的疾病。那麼高血壓自測的注意事項有哪些呢?下面小編就來告訴你高血壓自測的注意要點，歡迎閱讀。

　　高血壓自測的注意事項

　　1、時間

　　人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩定時，一般每週選一天，在早上吃藥之前、服完藥後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。

　　2、準備

　　測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。

　　3、姿勢

　　因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比;衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼面板綁紮、鬆緊適度，下緣高於肘部1至2釐米。

　　高血壓患者的自我護理

　　1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

　　2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心，決心，恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

　　4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

　　5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合，注意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。

　　6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

　　7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　預防高血壓的方法

　　1.心理調整

　　高血壓病人要保持心態平和、性情開朗，積極參加社會和集體活動，避免性情急躁、爭強好勝，樹立治療信心。

　　2.參加體育鍛煉

　　具體專案可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

　　3.改善生活習慣

　　減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒菸限酒，慎用藥物。

　　4.進行藥物治療

　　選用藥物的時候必須在專科醫生的指導下，不要盲從。

　　5.自我保健

　　血壓隨季節、晝夜、情緒等因素有較大波動，病人自己要學會識別血壓升高的先兆，如出現心悸、頭暈、頭痛、噁心等情況後要立即靜臥，及時求醫，生活規律保證充足睡眠。