排毒有效減肥的方法
“排毒減肥”是年輕女性時髦的保養方法,但你知道,有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
清理腸胃排毒減肥法
人體中的毒素,大部分都是存在於腸道中,隨糞便排出體外,如果長時間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時排洩掉。很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產品,由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便祕加重,最後還有可能引發頑固性便祕,對胃腸的刺激較大。因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能,靠日常良好的生活習慣和飲食習慣,大小便通暢了,體內的毒素也就自然排出來了。
運動排毒減肥法
現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裡的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液迴圈增快,讓毒素順利排出體外。
充足睡眠排毒減肥法
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
有助於排毒減肥的食物
一、海帶:女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。
推薦減肥食譜:藕片海帶排骨湯
材料:藕2、00克,海帶絲1、0克,小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。
做法:
1、鍋中放少許水燒開,將排骨放進去煮至肉變色後,倒去湯水。
2、倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟,再放入藕片稍煮,加鹽調味即可。
二、草莓:最養顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。
推薦減肥食譜:草莓牛奶
材料:草莓1、5顆,蜂蜜60克,牛奶1、2、0克。
做法:
1、將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
三、筍:當紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜:竹筍清粥
材料:糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法:
1、先將筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入筍片。
2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
排毒有效減肥的方法