排毒有效減肥的方法

　　“排毒減肥”是年輕女性時髦的保養方法，但你知道，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　清理腸胃排毒減肥法

　　人體中的毒素，大部分都是存在於腸道中，隨糞便排出體外，如果長時間不排便，毒素就有可能被身體重新吸收。如果能保持排便通暢，就能保證大部分的毒素被及時排洩掉。很多人為了清理宿便，常常自行嘗試一些排毒通便的產品，由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分，雖然起效較快，但如果長期過度使用，反而容易造成便祕加重，最後還有可能引發頑固性便祕，對胃腸的刺激較大。因此，最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣和飲食習慣，大小便通暢了，體內的毒素也就自然排出來了。

　　運動排毒減肥法

　　現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室裡的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由於體內的經氣執行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每週堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液迴圈增快，讓毒素順利排出體外。

　　充足睡眠排毒減肥法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　有助於排毒減肥的食物

　　一、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素。

　　推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯

　　材料：藕2、00克，海帶絲1、0克，小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。

　　做法：

　　1、鍋中放少許水燒開，將排骨放進去煮至肉變色後，倒去湯水。

　　2、倒入冷開水，放入洗淨的海帶絲大火煮開轉小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調味即可。

　　二、草莓：最養顏瘦身的零食

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。

　　推薦減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓1、5顆，蜂蜜60克，牛奶1、2、0克。

　　做法：

　　1、將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。

　　2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　三、筍：當紅瘦身美食

　　高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。

　　推薦減肥食譜：竹筍清粥

　　材料：糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　做法：

　　1、先將筍剝去外皮、洗淨，切成薄片;糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。

　　2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。