讓腿變細的方法

　　腿粗穿什麼衣服都不好看，且整個人的氣質都被拉低了，那麼有什麼方法可以讓大象腿變細呢?今天，小編為你帶來了。

　　讓腿變細的技巧

　　A、脂肪腿代表

　　成因：不節食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、

　　特症：

　　1、身材肥胖，看起來比實際體重肥。

　　2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。

　　3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象，令面板看似凹凸不平。

　　細腿方法：

　　紅辣椒泡腳

　　每天晚上在腳盆***最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則***裡用開

　　水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水

　　溫調到35-45度左右，按照正常程式泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉鬆再睡覺。每天都堅持。

　　刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板***或者木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

　　B、肌肉腿代表

　　成因：過分劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發達。

　　特症：

　　1、由於劇烈運動及經常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發達。

　　2、小腿、大腿明顯有過分堅硬結實的肌肉線條。

　　3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。

　　4、因肌肉長期緊張致青筋腫脹。

　　細腿方法：

　　1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運動後肌肉拉得最緊時，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過分結實及粗壯情況。

　　2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護理品替雙腿按摩。

　　3、多做緩步跑和游泳能有氧運動，多以腳掌支撐體重。

　　推拿按摩法：

　　1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。

　　2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

　　3、最後由大腿內側開始向下打圈按摩。

　　C、浮腫腿代表

　　成因：盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　特症：

　　1、長時間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內積存過多水分。

　　2、長時間缺乏運動，令新陳代謝緩慢，水分積於雙腿令肌肉鬆弛，欠結實。

　　3、上下提醒明顯不合比例。

　　4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

　　細腿方法：

　　1、多做強化及收縮肌肉等運動。

　　2、少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

　　3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液迴圈，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

　　4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

　　去浮腫運動：

　　1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

　　2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重複約10次。

　　3、保持翹腳並將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

　　瘦腿食物

　　1、奇異果

　　奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

　　2、西瓜

　　清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

　　3、蘋果

　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。

　　4、香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。

　　5、木瓜

　　吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質。美化肌膚。


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