冬季減肥的好方法

　　研究發現，冬季是脂肪囤積速度最快的時候，你還敢再胖下去嗎?冬季減肥成功一年不發胖，堅持下去，不要在最美的年紀做個死胖子，今天小編告訴你們。

　　介紹

　　1、喝喝茶：

　　熱熱的茶不但有暖身的效果並且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗乾燥天氣，讓你的面板變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養肌膚哦。在這個季節多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　2、洗熱水浴：

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　3、買幾件緊身毛衣：

　　冬天雖然不能像夏天那樣買幾件迷你裙來展示你的身體，不過沒有關係，在這個冬季你可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因為貼近面板，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這樣看來緊身毛衣就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪。

　　4、暖手袋：

　　很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對於冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當於貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。

　　5、增加日照：

　　由於冬季天氣比較寒冷，很多人都不願意出門，總喜歡待在屋裡。但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己晒太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少晒到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多晒太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在於改變生活習慣，優秀的減肥產品能幫助你改變。

　　冬季減肥瘦身方法

　　Step 1 全身提拉

　　1、雙腿屈膝併攏，腳掌與膝蓋內側分別左右貼合，上身拉伸開，背部肌肉充分與地面緊貼，雙臂伸直往上舉起，並與床面垂直，手指張開，雙手掌心互相緊貼，指尖施力往上提拉，令全身肌肉緊張起來。

　　2、上臂從緊貼的姿勢往左右擺下，手背落於床上，令胸廓開啟，屈膝的雙腿也左右開啟，但左右腳掌貼緊，骨盆也處於張開的狀態，同時腰背向上提拉，後腰與背部儘量與床面相離浮起，僅以頭部、兩肩、手臂、臀部與雙腳著地支撐全身。

　　Step 2 擺腿

　　1、雙腿併攏，全身躺臥在床上，腳掌、雙膝繃直，左右手臂伸直扶於左右兩側，同時背部微微離開床面，胸廓開啟，全身往前後充分拉伸。

　　2、保持全身的拉伸姿勢，右腿向上擺起，注意雙腿膝蓋不彎曲，腳掌也儘量繃直，右腿擺起至與上身垂直，保持姿勢3秒。

　　3、然後轉動股關節，將右腿擺向左側，並用左手扶在右膝外側，將右腿往左側壓下，左腿保持伸直，保持這個姿勢3秒。

　　Step 3 壓腿

　　1、通過以上兩個步驟，令全身肌肉甦醒起來，自己也漸漸從睡夢中醒來，此時可以雙腿屈膝，張開至與肩同寬跪地，上身挺直，臀部與腹部的肌肉收緊，挺胸抬頭，胸廓微微外擴，雙臂伸直自然垂下，兩肩放下。

　　2、保持屈膝的姿勢，左腿往前跨出一步，左右都是大腿與小腿垂直，同時雙臂屈肘開啟，並抱頭，胸廓進一步向前擴張。

　　3、左膝慢慢繃直，令左側的小腿與大腿拉伸繃直，腳跟著地，上身往前俯下，胸廓收攏，雙臂伸直，手掌上下疊放，用手指觸碰腳趾地做壓腿動作。