大腿減肥的方法

　　當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。今天小編主要介紹，希望能夠幫助大家成功減肥。

　　介紹

　　敲打大腿部位

　　不總運動的部位，我們讓它動起來就可以了，它不動，我們幫助它運動，讓它燃燒，變熱然後，瘦身。

　　有空的時候，就敲打大腿上的肥肉，讓肌肉和肥肉都受到震動，從而運動起來。

　　站著的時候，坐著的時候，都可以敲。

　　熱水加溫

　　大家都知道熱水會讓我們的身體暖暖的是因為它會加快我們血液流動的速度。

　　那麼也讓腿部加速一下吧。

　　1 找一塊溼毛巾，然後迅速蓋在大腿上，毛巾涼後，拿下。

　　2 在大腿還有餘熱的時候，按摩腿部，輕柔的推拿，敲打來刺激我們的肥肉部位。

　　精油按摩

　　精油很很多的效果，按摩，瘦身方面都是很有效果的。

　　大家可以挑選一款專門的瘦腿精油，然後塗抹在大腿部位。

　　這個時候一定要不停的揉搓我們的大腿，腿部會越來越熱，這證明精油開始工作了 ，幫助我們的脂肪運動起來。

　　腿部徹底涼下來後，就可以了，精油有護膚的效果，所以不用清洗。

　　游泳運動

　　跑步，跳遠等一些動作會讓我們的大腿更加結實，粗壯，所以大家避免這樣的運動。

　　游泳可以利用水中的阻力來幫助我們瘦腿。

　　有條件的話，可以每天在游泳池裡多走幾圈，效果是很明顯的。

　　堅持幾天就會發現腿比以前瘦了一圈。

　　腳部保養

　　腳是腿的根部了，那麼如果腿過分肥胖，跟腳也應該有一些關係。

　　沒事的時候，儘量穿運動鞋，讓腳避免高跟鞋的勞累，和傷害。

　　不要懶，每天都要穿襪子，襪子是腳的保護，會讓我們的腳部更加的暖和。

　　沒事泡泡腳，刺激一下穴位，對整個腿部的肥肉有很好的調節作用。

　　瑜伽減肥減大腿的方法

　　一：雙腿背部伸張式

　　雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，儘量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原;呼氣，雙手向下放鬆。這個動作可以讓大腿和腹部緊實，起到減腿的作用。

　　二：船式

　　仰臥，雙腳併攏，雙臂平放在體側。吸氣，同時將上身、雙腳和雙臂向上抬起，只有臀部著地、並以脊柱骨為支點，保持身體平衡，雙手、雙腳伸直，手指指向腳尖;如果可以的話，雙手拉住你的腳踝，吐氣，慢慢將身體放回地面。調勻呼吸，全身放鬆。

　　三：側角伸展式

　　雙腿開啟兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放於右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。

　　四：鴿子式變體

　　雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。左腿彎曲，小腿彎曲，儘量讓大腿向後伸直。右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。眼睛看向斜上方，保持這個姿勢1-2分鐘，雙腿交換，練習時調整兩膝左右成一直線，把注意力放在腰背上。

　　瑜伽裡的這幾個動作對減腿的效果都非常好的，每天堅持做一週就可以看到明顯的減肥效果