黃金腰臀比例是多少

　　很多女生看到某位藝人擁有好身材都會羨慕不已，而且出現很多衡量身材的標準，比如黃金腰臀比例。那麼，?下面小編帶你一一瞭解!

　　國外曾經做過一項實驗,他們用眼動儀來記錄男性對女人的反應,發現男性看女性的時候,乳房大小和體重都不要緊,要緊的是腰臀比例,並得出結論:0.7的黃金比例是最吸引男人的身材。

　　腰臀比怎麼算呢?就是用你的腰圍除以臀圍。如果你的腰臀比例在0.7左右。

　　完美身材必備特徵

　　大腿之間有縫隙:“大腿間距”近幾個月風靡網際網路,許多年輕女孩上傳大腿特寫照片。雙腿站直,左右腳和膝蓋都併攏,如果兩條大腿之間彼此碰觸不到,那麼恭喜你進入了“好身材”的行列。

　　有腰窩:屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,在藝術界又稱“聖渦”,是理想的人體模特標誌之一,也是女性身體的美麗之眼。腰窩只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性和部分男性才可能有,據說這隻佔所有女性的百分之三。

　　膝蓋到小腿之間有縫隙:在這個以瘦為美的年代,雙腿合併,腳踝和膝蓋靠攏,那麼你的腿型就是正常的,由於人體的小腿不是完全筆直的,因此腿部較瘦的人會存在膝蓋到小腿之間有縫隙的情況。在健康的情況下不用擔心不正常,因為只有腿部較瘦的人會存在空隙。

　　小腹的馬甲線:馬甲線是平坦腹部的最高境界,也傲嬌地站在了風口上沒有贅肉的腹部。有肌肉線條,肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?

　　脊柱溝:脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。深藏於女人背後那修長迷人的脊柱溝直至腰窩,不僅讓我們的身體修長有型,還魅力十足。完美的脊柱溝在於我們同樣完美的背部肌膚與形狀,想要擁有一個人人稱羨的背部,每週一次的深度去角質的背部護理不可少。

　　女人標準三圍是多少

　　三圍是指女性的胸圍、胸圍、腰圍,古語有云:“窈窕淑女君子好求”,三圍的標準東方女性和西方女性的要求和標準有所區別。而且東方人和西方人對美的要求也不相同,東方人個子比較小,二西方女性長的比較高大。

　　女人標準三圍一般在中國的標準大概是胸圍:84cm、腰圍:62cm、臀圍:86cm而西方的標準則是胸圍:80-85cm、腰圍:58-62cm、臀圍:87-90cm,雖然中國女性表面上看起來沒有西方女性那麼豐滿,但是並不表示中國女性的胸圍小,因為東方人的身材普遍較小,比較瘦。而西方女性比較高大,因此臀圍比較大,這個和骨骼的大小也有關係。

　　關於,女人標準三圍的具體指標經研究而得出的公式為:胸圍=身高***釐米***×0.535,腰圍=身高***釐米***×0.365,臀圍=身高***釐米***×0.565,這樣得出的資料與你測量的資料一樣,那麼就是標準的三圍。偏差在3釐米左右都屬於標準三圍。

　　瘦腰的最好方法

　　最好的瘦腰運動就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大,腰部需要劇烈扭動,腹部需要吸氣收緊,所以它們看似下肢運動,其實對腰腹的減肥效果非常好。一方面,跑步和快走堅持半小時以上,能消耗較多的能量,有利於預防肥肉上身;另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰,能強化內臟功能,有利於削減內臟脂肪含量。

　　需要注意的是,如果心肺功能能夠承受的話,運動時最好能夠變速,也就是說,不是勻速地走路或慢跑,而是慢一陣,快一陣,快到自己的最大限度,累了再慢下來一會兒,再加大強度,再慢下來。這樣有幾次高強度“段落”的運動,對身體有所挑戰,運動效果會比四平八穩的勻速運動好得多。

　　提臀最好的運動

　　1、瑜伽提臀

　　將身體仰臥在地面上,雙手的手臂放在身體的側邊部位,讓雙腳踩著地面保持彎曲的狀態,讓腳後跟儘量接近臀部,再讓臀部、腰部、背部慢慢的抬起地面,將臀部收緊10秒的時間後恢復到原狀,重複練習此動作20次。

　　2、深蹲提臀

　　雙腿與肩膀保持同寬的距離,讓雙手則伸直平行與地面,而膝蓋和腳尖則向外擺放,然後彎曲膝蓋下蹲,讓大腿部分與地面平行起來,與小腿形成90度的形式,動作堅持8秒後恢復到原始動作,將此動作重複練習20次。

　　3、椅後提臀

　　讓雙手扶著椅子背部靠著牆面而站立,身體保持站立狀態,用力收緊臀部,把右腿向後向上伸直抬起,臀部也收緊,將此動作堅持10秒後放下,再換成另一隻腳進行相同的運動,兩邊腳重複動作各20次。