霧霾天吃什麼食物清肺排毒

　　霧霾這個詞相信大家都再熟悉不過，而在這種霧霾的環境下，吃什麼東西才能更好的清肺排毒呢?生活在霧霾的環境下又該如何養生呢?下面是小編精心為你們整理的關於霧霾天氣如何養生的相關內容，希望你們會喜歡!

　　霧霾天氣養生的方法

　　可以多吃以下的食物。

　　1、蘿蔔

　　食物簡介：肺臟的排毒食品。

　　清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排洩宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

　　2、百合

　　食物簡介：提高肺臟抗毒能力。

　　清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、山藥

　　食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

　　清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺。

　　4、白蘿蔔

　　食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿蔔屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

　　清肺原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

　　5、蓮藕

　　食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

　　清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

　　6、銀耳

　　食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

　　清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

　　7、雪梨

　　食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

　　8、豬血

　　食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

　　清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。

　　霧霾天清肺排毒可以吃的東西

　　木耳

　　食用木耳對清肺、排毒有幫助

　　食用木耳對清肺、排毒有幫助。木耳中的果膠很強，對肺部垃圾有吸附、排出作用，進而能有效的清除體內的汙染物。在冬天，食用一些木耳，能調節身體。

　　蜂蜜

　　人們時刻都需要呼吸，在呼吸過程中，需要肺部的參與，肺部健康，身體健康。在冬天肺部疾病是危害健康較大的病症，食用蜂蜜，對養肺、潤肺有幫助。

　　蜂蜜能入脾經、肺經、大腸經，對潤肺、解毒有奇效，在喝水的時候，可以舀一勺蜂蜜進行沖泡，效果會更好。

　　胡蘿蔔

　　食用胡蘿蔔對調節身體、保健身體有幫助，其實，就清肺排毒來說，食用胡蘿蔔也能完成，這是因為在吃胡蘿蔔的時候，能吸收其中的β—胡蘿蔔素，這種物質能在身體中轉化為維生素A，對抗氧化很有效。

　　同時，維生素A還能起到維護上皮組織細胞的作用，在人們的呼吸道上形成了一道有效的保護層。

　　百合

　　冬天本身就是乾燥的季節，再加上糟糕的空氣，往往會造成肺部受到很大的壓力，肺部容易積累毒素。把百合做成粥，進行食用對幫助肺部進行抗擊毒素有奇效。

　　蘿蔔

　　食用蘿蔔對潤肺有好處，能保護好肺部。在蘿蔔中還有較多的芥子油、澱粉酶、粗纖維，能起到促消化、增強食慾、止咳化痰的作用。進而能幫助排毒，有效的保健好身體。

　　食用蘿蔔對潤肺有好處，能保護好肺部

　　蓮藕

　　食用蓮藕對調節身體也有幫助，蓮藕屬於性涼的食材，能有效的滋養肺部，對清熱解毒也有奇效。可以食用一些，調節保健身體。

　　薄荷

　　薄荷是藥食兩用的食材，既能夠食用，也能夠藥用，對治療呼吸疾病有很好的作用。在這裡介紹薄荷，主要是因為食用薄荷能吸收其中的薄荷油，這種物質屬於一種非常強的抗氧化劑，能促進消化。

　　可以把薄荷用來煮粥，也可以用薄荷泡茶，都能保健好身體。

　　檸檬

　　在霧霾嚴重的時候，把檸檬切成片，用水沖泡，對吸收營養很有效，檸檬屬於鹼性食材，能起到止咳化痰、生津健脾的作用，有效的排出肺部毒素。

　　這就是關於霧霾天裡，食用哪些食物能潤肺排毒的描述，在霧霾嚴重的時候，食用這些食物能保健好身體，希望大家多加重視，科學、合理的保健，讓身體更加健康。

　　霧霾天氣防肺癌可以吃的食物

　　1、蘋果

　　蘋果中所合的黃酮類化合物棗植物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質，是減少肺癌發病率的主要原因。預防癌症的主要原因並不是水果、蔬菜中含量很多的維生素C和β一胡蘿蔔素，而是蘋果和蔬菜及其它水果中含有的黃酮類化合物。那些按要求正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果及洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人們，肺癌發生率低20%。那些經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。

　　2、綠茶

　　綠茶含有阻止癌生長、降血壓和降膽固醇的成分。綠茶茶葉分解特別複合物茶多酚.能有效抑制動物的癌細胞生長。發現飲茶多的人民患癌症機會較少。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程，能加速細胞核DNA修復，對基因表達具有調控作用。

　　4、真菌類食品

　　真菌食品中含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤，香菇對肺癌有一定的療效，金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對肺癌有療效，可延長病人的生存期，提高免疫力。