怎麼可以不用運動減肥

General 更新 2024年12月23日

  對於不愛運動的懶女人們來說,她們一直在尋找不用運動就能減肥的妙招。你找到了嗎?小編今天就推薦一些不用運動就能達到減肥效果的好方法。

  不運動的減肥法之鮮果燕麥粥

  材料:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶

  製作步驟:將所有水果切成丁狀。燒一壺水,燒開後將燕麥入鍋中煮成粥,水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裡。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶。

  功效:燕麥是低糖高營養的食物,屬於粗纖維一類,可以幫助消化,最適合早餐食用,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!

  不運動的減肥法之紅豆山藥西米粥

  材料:紅豆、山藥、西米

  製作步驟:紅豆洗淨,用水泡上一晚上,放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘,放入鍋中煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之後轉文火,過幾分鐘之後加上黃糖片,熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。

  功效:山藥高營養、低熱量,可助消化,能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積,是一種天然的纖體美食。

  不運動的減肥法之減脂減肥荷葉粥

  材料:大米、荷葉、枸杞、冰糖

  製作步驟:把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後,把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮爛,把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃,白天外出,回來喝上一碗!

  功效:這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多,做成粥的話開胃美味,減肥效果又棒。荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。

  不運動的減肥法之蜂蜜消暑減肥粥

  材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

  製作步驟:把米浸泡至發漲,瀝乾後倒入鍋中煮,熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺攪拌,快出鍋時,把枸杞放入,再煮制5分鐘即可。

  功效:蜂蜜不僅能美容還能減肥,愛吃甜食的MM,這款粥就非常適合哦。枸杞則滋肝補腎又明目,這粥除了可以減肥還是一款養生粥品,最適合炎炎夏日消暑了。

  不運動的減肥法之雙花瘦身茶

  材料:菊花15g、銀花15g、山楂15g

  做法:準備好500ml的清水燒開,然後菊花、金銀花和山楂放入沸水中,煎煮大約半個小時左右,去渣飲汁。

  功效:有消脂、促消化、清熱解毒的功效,這款茶很適合春夏季飲用。

  不運動的減肥法之洛神玫瑰花

  材料:洛神花半勺、陳皮3g、玫瑰花半勺

  做法:把準備好的洛神花和玫瑰花洗淨,然後用燒開的500ml熱水沖泡,等上十分鐘左右即可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

  功效:燃燒體內多餘脂肪、滋補養顏。

  不運動的減肥法之檸檬馬鞭草

  材料:檸檬草1g、馬鞭草1g、迷迭香1g、水300ml

  做法:首先將前三種材料放入一個乾淨的容器中,然後用300ml的熱水沖泡,等上2分鐘左右即可飲用,餐前飲用效果更佳。

  功效:這款茶又促進消化和新陳代謝的作用,適合下半身肥胖者,瘦腿效果非常好。

  不運動的減肥法之神女消脂茶

  材料:神女草15g、根葉12g

  做法:把準備好的神女草和根葉一同切碎,然後用燒開的沸水沖泡,等上三分鐘左右,隔渣取汁飲用。

  功效:有消脂燃脂的功效。預防高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管病變。

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