女明星的減肥方法

　　明星們保持身材是很重要的，那麼明星們都有哪些保持身材的方法呢?明星們是怎樣減肥的呢?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、楊丞琳

　　曾經為了減肥，試過一天只一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，真的瘦了下來。連吃素都嫌油的她還試過，乾脆只喝流質的牛奶，中午以後就不吃東西，有一次，勉強拿出晚餐，竟是一袋聖女蕃茄!

　　2、蔡依林

　　屬於易胖體質的蔡依林，一直嚴格的控制飲食，數年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只得38公斤，每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

　　3、徐若瑄

　　一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質的感覺，不用可以雕琢就已經很完美。30歲之後還一副童顏不老的樣子，日常很注重身體保養的她，每天都會在容易堆砌脂肪的部位塗抹瘦身霜，並加以按摩。

　　4、小S

　　性感身材絕對可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名，除了一直以來教大家怎麼瘦身外，小S愛跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛鍊身體的協調性外對於保持身材也有很好的效果。

　　5、濱崎步

　　每天早上都要吃很多，減肥最開始就是從早飯開始改，每天早上只喝雞湯。不過這個湯也不簡單，是她的母親專門熬的，專門在高階超市購買的雞肉製作而成，濱崎步非常喜歡，甚至出國也會用保溫杯裝好帶去。

　　6、安室奈美惠

　　如今安室的身材和從前沒什麼差別，依然曼妙有型，所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥祕法就是堅持那種有一定強度的有氧運動，試低重量、多次數的肌肉鍛鍊，有利於塑造很好的體形。

　　7、蕭亞軒

　　一直保持的健身習慣又注意食補的她，就算瘦也不會不健康。減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

　　8、朱茵

　　身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意，她認為每一種食物都有其營養素，如果不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質，所以應該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過量，當然最主要的一點是切勿多吃零食。

　　9、鍾欣桐

　　阿嬌一直積極地運動，在健身俱樂部、舞蹈房、家裡面都有她運動的身影。或許正是運動讓她度過了難關，同時又收穫了苗條身材。喜歡並能擅長一項運動，並且從中得到愉快感。

　　10、Hebe田馥甄

　　為了解決自己粗壯的小腿，每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿。日常還會配合含紅花素成分的區域性瘦身產品進行按摩，效果更明顯。

　　女明星們最愛的減肥食物

　　1、紅豆

　　從古時候開始豆類就是百歲老人必定會吃的一種食物,而紅豆跟黃豆都是主要代表食物。紅豆含有大量的蛋白質以及碳水化合物,不但如此紅豆的脂肪含量也特別的低,只有0.5克。常吃紅豆可以消除去除溼氣,更重要的是對水腫型肥胖的人來說有極大的治療作用。想要減肥效果更佳的人可以選擇用紅豆，蓮藕做成紅豆湯，不過要記得尿頻的人最好少吃。

　　2、牛肉

　　大部分人都認為牛肉是肉類食物,常吃容易導致肥胖。其實牛肉跟紅豆一樣,有著大量的蛋白質以及少量的脂肪,對於豬肉來說那是相差特別的遠。牛肉的營養成分更接近與人體所需要的營養。常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎麼吃也不會發胖,完全不用擔心成為一名胖子。牛肉作為一種減肥食物，那麼可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定會深受減肥者喜歡。

　　3、核桃

　　核桃仁是乾果類食物中蛋白質含量比較多的食物，而且核桃還含有人體所需要的不飽和脂肪酸。常吃核桃對於膽固醇有著極大的效果，同時也是減肥神物。

　　4、橙子

　　橙子也是最佳的減肥食物，算算時間，橙子成熟的季節就要來了。平時吃的水果可以換成橙子了，因為橙子含有大量的維生素C以及大量的物質。橙子不但可以降醇降血脂還可以達到減肥瘦身的效果。

　　5、燕麥

　　最新的研究發現，燕麥可以很好的控制你的食慾，不會讓你在減肥之後大吃大喝，從而白白浪費了之前的努力。燕麥含有的膳食纖維也是讓燕麥成為減肥食物的主要原因之一。人體想要消化纖維需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在減肥。所有燕麥是減肥必備的食物。減肥者完全可以把燕麥跟牛奶結合一起，這樣可以大大消耗體內能力。不過要記得腸胃不好的人不要多吃燕麥，否則脹氣容易找上門。